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我们都知道，人体99％的钙储存在骨骼中。当人们遇到钙缺乏症时，可能会导致一系列问题，例如骨折，骨折和骨质疏松症。因此，越来越多的人在议程上补充了钙。最常见的方法是喝骨汤以补充钙，这被称为“钙补充剂王”。更重要的是，人们认为汤是白色的，它含有的钙越多。这是真的吗？实际上，这个概念是错误的！喝骨汤确实不能补充钙！

骨骼中的钙主要以羟基磷灰石的形式存在。无论是猪骨头还是牛骨头，骨骼中的钙都难以溶于水中。因此，尽管骨骼中的钙含量很高，但骨汤中的钙含量很小，而喝骨汤对钙补给几乎没有影响。

那么，汤是乳白色怎么办？实际上，这只是骨骼中脂肪的乳化。换句话说骨头汤含钙量和什么差不多，您正在喝脂肪！此外，骨汤还含有很多嘌呤，这是痛风的人的炸弹！即使是普通人也不应该长时间喝骨汤。汤中大量的脂肪不仅会使您脂肪，而且还会使您的血脂和高血压高。

那么，您到底可以采取什么措施来补充钙？让我们看一下“补充钙的小专家”。其中，最有效的是牛奶，不仅含有较高的钙含量，而且很容易吸收。对于那些不喜欢喝牛奶或乳糖不耐受的人，您可以选择喝酸奶，奶酪和牛奶片。此外，大豆产品，海鲜，肉，鸡蛋和坚果都是补充钙的好助手！最后，记住七个词：“更多地在阳光下沐浴，更多地运动。”