现在无论是年轻女士，还是成熟男士，他们都希望自己拥有一个完美的身材，男性的朋友可能希望自己拥有8块腹肌，而女性朋友则希望自己拥有马甲线或者是s型身材。那么如何锻炼腹肌呢？