大家好，今天来为大家分享健康自测【肝脏健康自测】的一些知识点，和的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
自测肺功能：屏气
测试方法
深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出。一个20岁、健康状况佳的人，可持续屏气90-120秒；而一个年满50岁的人，约为30秒。
说明：进入中年以后，缺乏运动会导致肺活量大幅下降，到60岁可能就只有20岁左右的一半。长期坚持锻炼，即便过了60岁，肺活量也非常棒。
自测心功能：数脉搏
测试方法
每两秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，计算一分钟的脉搏（心率），坐下休息3分钟，再计算脉搏。心功能较好的人，3分钟运动后的心率差不多是最大心率的60%~70%，不应超过80%；休息3分钟后心率不应高于120次/分。
说明：一种有效锻炼心脏的方式是爬楼梯，但是老年朋友得注意自己的膝关节能否承受。
自测肾功能：看尿液
自测方法
仔细看早晨排出的第一泡尿。
如果尿液泡沫多且不易消散——很可能是蛋白尿，提示肾脏可能出现异常，应及时去医院进一步检查。因为肾炎最早期的改变，就是尿液中出现尿蛋白。
如果尿液呈浓茶色——如果只是偶尔，自己又没有不舒服，可以不用担心，可能是水喝少了；如果尿色一直这样呈浓茶色，自己感觉疲乏无力，就需要及时到医院检查，需要排除肝炎。
如果尿里有血色——血尿是泌尿系统疾病最常见的临床表现，表明肾脏或尿路有异常出血。
如果尿液发白，像石灰水、或淘米水、或牛奶——可能是出现肾结核、肾积脓或因梗阻、异物引起的尿路感染，也有可能是体内淋巴系统病变。
自测反应力：抓尺子
自测方法
一个人拿着尺子，垂直，零刻度朝下，突然松手，另一个人去抓尺子，如果抓住的刻度在5厘米左右，说明反应比较快；超过20厘米则反应比较迟钝。
说明：英国伦敦大学的一项新研究发现，反应快的人更长寿。通过兵乓球、羽毛球、网球等球类运动，可以帮助训练反应能力。
自测柔韧性：够脚趾
自测方法
双腿并拢站直，上身前屈，手指尖尽量去够脚趾头，可以够到说明柔韧性还不错；如果手掌能放到地上，说明柔韧性很好；手掌到了膝关节处就下不去了，那身体就太僵硬了。
说明：人到60岁以后摔倒的风险系数快速上升，这时柔韧性就非常重要，柔韧度越高，越不容易摔倒。平时可以经常把腿翘到高处，压压腿，然后上半身侧身向腿部弯曲压一压。循序渐进，力量适中，别拉伤。
自测平衡：闭眼站立
自测方法
闭上双眼，金鸡独立（单腿站立），测测能站多长时间。15~20秒以上说明平衡能力比较好，10秒以下就要注意了。
说明：经常做做闭眼金鸡独立，还可以练习倒着走，走模特步等增强平衡能力。
自测握力：提面粉袋
自测方法
从超市买袋5公斤的面粉，拎着走100米，就觉得手上没劲了，那就说明握力有待增强。
说明：握力代表手的灵活性，平时在手掌里转转核桃、金属球等，都有助于增长手劲。
自测营养不良：量小腿围
自测方法
虽然现在伙食好了，但因为各种原因，我国一半老年人存在营养不良风险。而营养不良会加重各种慢性病。
老年人有以下情况，要考虑营养不良：65岁以上的老年人，如果三个月内体重下降5%或半年内体重下降10%；最近连续一个月以上食物摄入量比以往少三分之一；小腿围在逐渐减小，而且已小于31厘米；有明显痴呆或抑郁倾向的。
说明：平衡膳食有“十个拳头”原则：建议每天摄入不超过一个拳头大小的肉类(鱼、禽、蛋、肉)；两个拳头大小的谷类(粗粮、杂豆和薯类)；要保证两个拳头的奶类和豆制品(牛奶及其制品、豆制品)；不少于五个拳头的果蔬。另外，老年人增加餐次也较重要，可以少量多餐，加餐时可吃点奶类制品等。
照镜自测
眼睑有“黄包”，查查血脂
中老年人，尤其是女性，眼睑表面如果有黄色或橙色斑块，微微高出皮肤，不痛不痒，就很可能是睑黄疣。
说明：建议尽快就诊，并检查血脂指标，评估心血管疾病风险。
黑眼球边缘有白环，注意血管
黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环，多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人。
说明：应引起重视，及时到医院进行检查；常做有氧运动，适当吃些深海鱼油。
晨床发现“肿眼泡”，查查肾
如果早晨起床照镜子，发现自己有“肿眼泡”，但前一天晚上又没喝太多水，要当心是肾脏出了问题。
大病信号表
拇指食指搓药丸似的颤抖—帕金森病的征兆
手在胸前无意识拍打—-心绞痛的症状
患者双眼不敢正视医生—抑郁症一大信号
明明吃很多，体重却下降；
视力减退、眼睛模糊；
慢性疲劳感、身体乏力；
足部出现麻痹或疼痛；
咽干口渴—糖尿病的5个信号
剧烈头痛、眩晕难受、一侧麻木、眼前蒙黑、舌根发硬、常流鼻血、白天嗜睡—脑血管疾病的7个信号
打嗝不止、易摔跤、常咬到舌头、视物不清等—脑中风的4个信号
来源：老年日报
“小毛病”或是“大信号”！一个纸杯，帮你自测心脏健康
来源：央视财经
你是否偶尔觉得胸闷、气促
休息一会儿就好
或者突然爬几层楼就喘不上气？
这些看似不起眼的“小毛病”
可能是心脏发出的“大信号”
01
这样听听心跳
帮你自测心脏是否出现问题
纸杯简易听诊器筛查法
工具：普通纸杯、一支笔。
具体做法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。
使用方式：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。
判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。
注意：这个方法没办法很具体判定是瓣膜狭窄、瓣膜关闭不全还是哪个瓣膜出了问题，主要功能是提示“可能有情况”，如果听到不正常声音，需要去医院进一步检查。
02
心脏瓣膜病 早期发现很关键
心脏瓣膜，就像是心脏内部的一扇扇“门”，控制着血液的单向流动，确保血液循环的顺畅。正常情况下只能单向开启和关闭。
当瓣膜出现以下问题时，就会影响心脏功能：
关闭不全（反流）：就像是门关不严，血液会倒流回去，增加心脏负担。
狭窄：就像是门打不开，血液流动受阻，全身供血不足。
03
心脏瓣膜病的“求救信号”
呼吸困难：走几步路就需要停下来休息，晚上睡觉甚至不能平躺，需要斜靠或坐着才能喘气。
胸痛胸闷：严重的瓣膜病会出现类似心绞痛的症状，但病根在瓣膜上。
头晕：血液泵出不畅，脑部供血不足，会出现头晕、眼前发黑，甚至晕厥。
下肢水肿：腿部肿胀，尤其是脚踝，按压会有凹陷。这是因为心脏泵血功能减弱，血液淤积在下肢。
心脏瓣膜病早期可能表现为胸闷、气促、轻微心慌等，很容易被忽略。
来源：CCTV生活圈
“小毛病”或是“大信号”！一个纸杯，帮你自测心脏健康
本文转自【央视财经】；
你是否偶尔觉得胸闷、气促
休息一会儿就好
或者突然爬几层楼就喘不上气？
这些看似不起眼的“小毛病”
可能是心脏发出的“大信号”
01
这样听听心跳
帮你自测心脏是否出现问题
纸杯简易听诊器筛查法
工具：普通纸杯、一支笔。
具体做法：在纸杯底部的中间位置扎眼，眼不用太小，这样能保证扩音效果更好。
使用方式：把纸杯底部有凸起（杯沿部分）的那一面贴在耳朵上，纸杯有小孔的那一面靠在需要听诊的人的心脏位置，然后仔细听听心脏跳动的声音即可。
判断方法：正常的心脏跳动声音就像“哝噔、哝噔、哝噔”，很有规律。如果听到的声音和这个不太一样，说明心脏可能存在一些问题。
注意：这个方法没办法很具体判定是瓣膜狭窄、瓣膜关闭不全还是哪个瓣膜出了问题，主要功能是提示“可能有情况”，如果听到不正常声音，需要去医院进一步检查。
02
心脏瓣膜病 早期发现很关键
心脏瓣膜，就像是心脏内部的一扇扇“门”，控制着血液的单向流动，确保血液循环的顺畅。正常情况下只能单向开启和关闭。
当瓣膜出现以下问题时，就会影响心脏功能：
关闭不全（反流）：就像是门关不严，血液会倒流回去，增加心脏负担。
狭窄：就像是门打不开，血液流动受阻，全身供血不足。
03
心脏瓣膜病的“求救信号”
呼吸困难：走几步路就需要停下来休息，晚上睡觉甚至不能平躺，需要斜靠或坐着才能喘气。
胸痛胸闷：严重的瓣膜病会出现类似心绞痛的症状，但病根在瓣膜上。
头晕：血液泵出不畅，脑部供血不足，会出现头晕、眼前发黑，甚至晕厥。
下肢水肿：腿部肿胀，尤其是脚踝，按压会有凹陷。这是因为心脏泵血功能减弱，血液淤积在下肢。
心脏瓣膜病早期可能表现为胸闷、气促、轻微心慌等，很容易被忽略。
关于健康自测【肝脏健康自测】，的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
用户评论
情深至命
感觉文章写的蛮好的，介绍了肝脏常见的疾病和症状，我也经常忽略自己的身体状况，这次看完确实受益匪浅！以后可以多关注一下自己肝脏的健康状况。
有15位网友表示赞同！
在哪跌倒こ就在哪躺下
我也是最近才知道自己有脂肪肝，看了自测项目的描述后真的吓了一跳，还好发现了问题及时去做检查治疗。文章提醒大家要注意肝脏健康，很贴心啊！
有11位网友表示赞同！
冷月花魂
这也太简单了吧？就几道单选题就能判断肝脏健康？我可不信，还是应该去医院做专业的检查才能确保真实性。
有8位网友表示赞同！
良人凉人
虽然这个自测项目看起来非常方便快捷，但我还是建议大家定期进行专业诊疗。毕竟肝脏疾病的症状比较隐蔽，自我诊断可能存在偏差。
有17位网友表示赞同！
墨城烟柳
我的确经常喝酒喝饮料，现在回想起来感觉确实应该警惕一下肝脏健康了，幸好没有出现什么明显不适症状，以后会少喝一点酒，多运动，注意饮食均衡。感谢文章的提醒!
有20位网友表示赞同！
追忆思域。
我平时工作很忙，根本没时间休息、去医院检查身体，自测很有帮助！虽然只是一个简单的自测，但让我意识到要注意肝脏健康，可以定期去做一下更详细的检查。
有11位网友表示赞同！
ー半忧伤
这个自测项目真的挺有用的，尤其是对于那些生活忙碌、很少关注自身健康的人来说，提醒他们注意肝脏健康状况。
有20位网友表示赞同！
荒野情趣
虽然文章内容不错，但我觉得只是简单的科普，不能作为诊断依据。毕竟每个人的情况不同，建议大家结合实际情况咨询专业医生了解自己的肝脏健康状况。
有10位网友表示赞同！
命该如此
这个自测项目让我意识到自己对身体的重视程度不够了，要学习更多关于肝脏健康的知识，并做好预防工作。
有17位网友表示赞同！
几妆痕
文章说得挺详细的，把肝脏疾病的症状、危害和预防措施都涵盖了。很有帮助，以后我会更加注重肝脏健康！
有17位网友表示赞同！
凉城°
自测结果显示我的肝脏健康状况还不错，感觉很高兴!希望大家都能保持良好的生活习惯，拥有健康的肝脏！
有11位网友表示赞同！
伱德柔情是我的痛。
我平时经常熬夜加班，饮食不规律，看了之后确实有些担心自己的肝脏健康，需要戒掉一些坏习惯，养成健康的生活方式！
有7位网友表示赞同！
裸睡の鱼
我觉得这个自测项目还是有一定的参考价值的，可以作为提醒我们关注自己身体健康的工具。但更重要的是要结合实际情况，及时进行专业检查和治疗。
有18位网友表示赞同！
一笑傾城゛
虽然是简单的自测，但是它让我认识到生活中有很多细节需要我们关注！以后我会更加注意饮食、生活习惯，维护肝脏健康！
有7位网友表示赞同！
灼痛
文章写的太过于简单化了。肝脏疾病的复杂性远远超过了这几个自测项目的描述！
有10位网友表示赞同！
神经兮兮°
看了这个自测项目，感觉自己对肝脏保健知识掌握得还不太多。我需要学习更多关于肝脏健康的知识，为我的健康做好准备。
有18位网友表示赞同！