各位老铁们好，相信很多人对分手了怎么挽留【分手了怎么挽留小作文】都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于分手了怎么挽留【分手了怎么挽留小作文】以及的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
“你好老师，我最近和男朋友分手了。我们两个长时间异地，我特别想让他来找我，但是他总是以工作忙为借口推脱。
于是一气之下我再次和他提出分手，结果这一次他连我的所有方式全部删掉了，并且也答应和我分手。
在这之前我经常因为情绪的问题和他吵架，总是提出分手，可是他每次都会哄我，但这次无论我怎么去求他，哄他，他都不在理我。我该怎么办？”
每次谈到分手这个话题的时候，总是有些让人觉得遗憾或者是悲伤。
导致两个人分手的原因有很多，有些人是因为性格不合，两个人经常在一起吵架，还有些人则是因为情感因素或者第三方插足，导致两个人之间渐行渐远。
无论是什么原因导致两个人分手的，都会在一定程度上给个人造成一定的心理伤害。
在分手后我们需要经历一段长时间的”空档期”，这个期间往往会使分手的双方能够暂时的冷静下来。
因此也就会有特别多的人在这个过程中，渐渐的回心转意，他开始从自身来检讨，并且回忆对方给自己带来的美好时光。
由于对曾经的追忆加上分手后的习得性无助所带来的痛苦感，一些人就想要努力的去挽留这段感情，尽最大可能去留住对方。
有的时候错过了某个恰当的时机，我们很难再找寻一个对的人。
分手后，想要挽回对方，要学会这3方法。
一、适度空间法：给时间冷静思考
无论是男人还是女人，在两个人提出分手后，不要及时的去催促对方，甚至是漫无目的给对方打电话，这样只会让他的情绪越来越焦躁，对两个人的感情并没有任何的益处。
相反我们要适度的冷静下来，懂得给自己一段时间，也给对方一定的空间，两个人能够耐下心来去思考，二人之间究竟有什么问题以及是什么原因导致两个人最后走到这个地步的。
两个人在特别焦虑的情况下，就容易引发“刺激效应”，你与对方走得越近，其实越容易伤害到他。
二、回忆法：追忆曾经，找回温情
过去的东西有一些总是令人放不下的，如果你想要去挽留对方，在这个时候不妨和对方去追忆曾经的美好，唤起他对于你的某些怀念。
有很多的情侣因为放不下曾经的感情，所以才选择再次和好。追忆你们在一起的点点滴滴，利用好人的“怀旧心理”。
比如和他走一走你们曾经走过的街道，和他说一下两个人在一起的山盟海誓，都有助于勾起二人的回忆。
三、重新建立新的吸引模式
很多时候两个人之所以分手是因为有一段长时间的平淡期，令其异常煎熬，所以无论对男人还是女人来说，重新建立一个吸引模式十分的重要。
思考一下自己在性格以及与他人相处时的问题，努力去构造一个较稳定的人格特征。即便分手之后，我们也不可以去使自己逐渐的堕落。
而是将这种被悲伤的一种动力，努力的去弥补身上的不足。
总之，分手之后我们可以尝试以下的方法去努力的挽回对方，但是我们要也做好一定的心理准备。倘若两个人有一天真的分手了，也要明白“情已远，恩尚在”的道理。
参考资料：《心理学》
关于挽回，这是我听过最好的方式！
心之助（微信：luyuexinli）
文 | 心之助资深作者 杨雅倩
每周的答疑时间又到啦！
你有没有同样的困惑：
总是控制不住想讨好他人怎么办?
人际关系紧张，总觉得别人对我有敌意…
前任的介入，我改怎么挽回他？
好奇这些问题的答案嘛？
请心之助签约咨询师成宵老师，来为大家解答！
问题一
上个月刚跟男友分手了，其实是被分手，因为前任回来找他了。其实之前就发生过一次，我们刚好了三个月的时候，前任就回来找他了，他发短信说，想分手，我说好！结果没过一个月，他又回来了，说还是爱我，放不下我，哭着求我，我又接受了他，结果没到一个月，又来了一次，恋爱三年，分分合合有21次了……这次分手后，我很痛苦，可能也有不甘心，还希望跟他在一起，我该怎么做才能挽回他呢？
很多时候，感情一旦破裂了，很难回到从前，但是有很多情侣都不愿意放手，心理五味杂陈，一心想挽回情感。
所以，基本上没有感情是一次就彻底分手了，我们大部分人都是分分合合的，包括离婚，婚姻中也曾经有一万次想分手。
有一点是，你没有谈对方的问题，他为什么会这样，也没有问前任为什么会这样，而是问，被分手后如何挽回，这其实也是要考虑的。
那就根据你的提问，先说一下，挽回感情需要注意四点：
1.挽回的时候不要太着急
你现在一心想做的是挽回，先慎重的考虑一下，为什么要挽回，想要挽回的是什么呢？
一定是你们之间发生了什么状况，对方才会跟你分手。放弃的一方，一定是做了很多思想准备，权衡再三做出的选择，不会有莫名其妙的分手。所以，这时候不管是你分手，还是对方分手，内心都会有戒备心，太着急的挽回可能会将对方越推越远。
2.挽回的时候，心态要好
爱情是成年的人游戏，我们要遵守游戏规则，游戏是可能赢，也有可能输，要接受任何一个结果，挽回的时候也一样，不要反目成仇，把过去美好的东西都消耗掉了。
接受现实，尊重对方，有这样的心态，才不会失望。
另外，我们心态好，对方看到自己的诚意，才可以放松戒备，才有可能沟通。
3.沟通
沟通是王道，不管你们之前怎么相处的，你想一下，如果感情出现了问题，不沟通，或者通过性来解决争吵，以为天一亮一切都好了，可是问题现在存在，未来依然存在。
问题不会消失，只是转移了，或者是暂时的压抑了，如果你们不会沟通的话。
挽回也是如此，良好的沟通更有助于你们复合。
4.改变过去感情中的问题
除了沟通，当然还要改变之前一直存在的问题。不是急于挽回这个人，回想一下过去发生了什么事，如果你们的感情没有一点问题，对方为什么要分手呢，对吗？
如果你们感情中的问题，没有改变，只是为了得到对方，而反复纠缠，你想一下这样的结果会怎么样呢？
还有前任的问题，她反反复复的进入你们的感情。可是，如果你们非常恩爱，前任怎么能插的进来呢？可是现在，她始终在你跟前任中间。
也许，你们之间也存在一些问题，对方想放弃了，这时候恰好前任出现了。想要挽回，要改变过去你们感情中的存在的问题，
不是失恋了之后，就想要马上挽回，而要考虑一下，过去恋爱中存在的问题，为什么两个人会分分合合，他的核心需求是什么，是否满足他了？
挽回他了，你自己的需求能够被满足吗，你们是否真的适合在一起？
思考一下，如果确认了，再去挽回他。
问题二
我总是想让别人开心，希望大家都能够喜欢我，害怕别人不接纳自己。比如说，上班的时候，同事把杯子放的很响，整理文件弄出很大的声音，我都觉得他是针对我，我是不是哪里做错了？认识新朋友的时候，总是会忍不住的想，他会不会喜欢我？我怎么做他才会接纳我呢？即使我对别人这么好，还是会被误解，我应该怎么办呢？朋友说我特别没有边界，怎么建立边界呢……
你的行为和表现像是讨好型 。
那么，先来说说讨好型的人，是什么样的：
1.内心敏感，脆弱，总是能够敏锐的觉察（自以为觉察）出别人的想法，而且很会为别人着想，总会忽略自己的需求和想法，害怕给别人添麻烦。
2.很难拒绝别人，即使知道对方的要求不合理，也会硬着头皮，满足对方的需求。拒绝别人的时候，会觉得很内疚。
3.在跟别人的交往中，倾向于抬高别人，踩低自己。
4.很在意别人对自己的看法和评价，因此很少表达自己的真正需求。总是希望在别人面前表现出善良、平和的形象，对待社交中出现的争吵、尴尬、意见不同等负面的状态很不安，会刻意制造出和谐的气氛。
5.总会担心自己给别人的印象：哪句话说的合适，哪句话不合适……为别人也担心太多，考虑太多，在社交场合不能坦然的表现自己。
6.大多数行为的动机，往往是为了迎合别人的期望，获得别人的认可。
7.缺乏底线和原则，非常能够忍，甚至认识不到别人已经跨越了界限。
讨好型的人，因为自身的边界比较模糊，想当然的认为别人跟他一样，没有边界。一方面，很容易跟别人变得亲密，另一面，也会因为得不到别人的回报和关注，很痛苦。
那么，为什么有些人容易讨好别人呢？因为有他们三种不合理的信念：
1.我很弱
2.我觉得我必须为别人做什么，别人才会爱我
3.我不敢/不配提出自己的需求
当然，讨好型人格往往因为早年的创伤造成的，在她的潜意识中，有深深的不安全感，害怕被抛弃，害怕被疏远，所以体现在人际中，一旦有冲突，就会退化到童年状态。
那么，该怎么改变自己呢？
1.停止讨好任何人
从现在起，不要讨好身边任何一个人。
可能有人会说，“我还指望老板给我发工资呢，我怎么能不讨好他？”“我爱我的男朋友，不讨好他，他离开我怎么办？”“我现在只有这一个朋友，不讨好他，我不就很孤独了吗？”
你产生这样的想法，因为你对讨好的定义错了，你觉得不讨好别人，就是对别人冷若冰霜、以自我中心、不在乎别人的看法和感受，这就有点绝对了，其实并不是。
2培养内心的充实感和富足感
讨好行为的根本原因，是因为内心空虚和匮乏感，无法自给自足，所以在外界寻找关注和赞赏。如果我们能够滋养自己，有力量，不害怕孤独，就不会陷入迷茫。
3.尊重自己的需求
对讨好型的人来说，表达自己的需求很难，并且希望自己不用开口，别人就明白和回应自己，这其实是边界不清楚的表现。
我们讨好的行为，本身是童年对安全感的渴望，没有边界，只存在父母和幼儿之间。所以，要学会建立边界，为自己负责。意识到，如果不说出来，别人真的不懂。
另外，如果别人不在意，并不意味着你的需求不重要，不应该被满足。想满足自己的需求，不需要任何理由和条件。
与其讨好别人，不如讨好自己。
从现在开始，学会说出自己的需求，讨好自己，做自己的主人。
问题三
我总是不能信任别人，不能放轻松的接纳别人，很容易敌视别人，就算是跟我擦肩而过的一个人，一直盯着我，经过我身边时小声嘟囔或吐口水，我会认为他在敌视我，鄙视我，非常生气。我对身边的人都很警惕，所以人际关系挺紧张的，总觉得大家都会伤害我，我是不是把人想的过于坏了？怎么并放下敌意呢？
我们先来探讨一下，敌意从哪里来的？
敌意为什么会产生，不是别人对我们的敌意，而是我们心中的敌意。
心理学有句话“外面没有别人，只有自己。”
意思是，我们眼中的世界，就是我们心理设想的世界，当别人向我们投射敌意的时候，之所有会很成功，因为我们心理埋藏着很多敌意。如果我们心理没有敌意，那么敌意的投射是无效的。
我们总觉得别人不好，会怎么怎么对我，往往是找了一个假想敌。假想敌，是处理我们内心愤怒最安全最省力的方法。
我们每个人都会有意无意的把愤怒转移给别人，心理学上把这种情绪转移叫做负性移情，而我们把爱和热情投射给一部分人，这是正性移情。
如果我们只能通过对别人的厌恶、不满、敌意来平衡我们的情绪，我们会老觉得负面的情绪在控制这我们。
那么，如何化解敌意呢？
比如，你遇到一个小狗，它冲你咆哮，当然，咆哮就意味着有敌意了。
可是，你能对这个敌意，不产生敌意吗？
有的人会对这个小狗也产生强烈的愤怒，甚至影响她一天的心情，而有的人可以对这个小狗置若罔闻，明白这个小狗并不会威胁到自己，是自己瞎紧张。
我有个朋友能做到这一点，因为她心里没有任何敌意，她带着对狗狗的善意，后来驯服了那只狗，可是我做不到，因为我对狗狗有敌意。
反过来说，只要狗狗有一点敌意，我也会有敌意，这样更会唤起了对方的敌意。
别人对我们投射敌意非常成功，是因为我们心里埋藏着很多敌人，如果我们心里没有敌意，这个投射是无效的。所以，关键点是化解我们心中的敌意。
心理学上说，每一个被严重压抑的情绪，都是一个情节，都是自己的盲点，这个盲点一旦被触动，就会失控。如果这个盲点被我们觉察到，接纳了，是不是会慢慢的化解掉？当别人再触碰到，就不会激发起我们强烈的情绪。
用户评论
雨后彩虹
以前也曾迷失过方向，后来终于明白有些人注定要放手，我们不是不合适，只是到最后才意识到各自的路要走自己的。现在我学会了尊重决定，祝福你们幸福。
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丢了爱情i
哎，这种感觉太真实了。看着他离开的背影，我的心好像被掏空了一样。想挽回却又说不出话来，就像迷雾一样，看不清前方路到底在哪里。
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赋流云
其实分手后的挽留很多时候是徒劳，你们是否真的合适？问问自己，如果对方决定放手，你又能给他/她怎样的幸福？
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素衣青丝
这篇文很有共鸣！我的朋友现在也在和前任的感情纠葛中挣扎。我劝他好好想想，爱情不是单方面的付出，双方都要珍惜才不会走到分手的地步。
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玩味
这篇文章让我想起了自己的经历，當時也试过很多方法挽回，结果只换来对方更加坚决的态度。后来发现其实就是我们不合适，彼此都不愿意再去妥协
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￡烟消云散
我男朋友劈腿了，感觉整个世界都崩溃了！他想让我原谅他，说这是他的错但他真的很爱我，现在他正在努力改过，我真的不知道该怎么办？
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折木
分手后想挽回真的很难，很多时候只是执着于曾经的幸福。我们应该勇敢地接受现实，放下过去才能拥抱新的生活。
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清原
我很认同这篇文里的观点，有些人即使分开也是最好的选择。不是所有的感情都值得去挽留，我们要学会尊重彼此的选择.
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安好如初
我身边的朋友总是说要挽回前任，但我认为放弃一段不属于你的感情才更能让你得到真正的解放。
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嘲笑！
感觉这篇文章有点片面的说法啊！有些挽回的爱情确实很美好啊，为什么不能尝试呢？每个人都有机会去争取幸福。
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ˉ夨落旳尐孩。
分手了怎么挽留的小作文这种东西真的太鸡肋了，与其在那耗费时间和精力，不如好好反省自己，提升自我，成为更好的自己。
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葵雨
这篇文章让我想起我和前任的感情，我们曾经也吵过很多架，我也想过挽回，但是最后还是选择放手。现在想想，一切都算过去了，我应该珍惜现在的幸福。
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﹎℡默默的爱
真希望我能像文章里说的那样勇敢地接受现实，但我的内心深处还是渴望回到过去，回到和你在一起的时候…
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生命一旅程
我觉得沟通是解决问题的关键，分手后如果双方愿意真诚地沟通，或许还能找到挽回的可能性。当然，也需考虑是否合适。
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长裙绿衣
挽留一段感情需要双方的努力，如果一方不想要再继续，就应该尊重对方的决定。我建议还是先冷静下来，思考这段感情究竟是哪里出了问题？
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╭摇划花蜜的午后
这篇文章让我感觉很沉重，分手确实是一件痛苦的事情，但我相信最终一切都会好起来的。
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孤廖
我觉得我们每个人都有自己的选择，如果对方真的想放手，就应该好好处理分手。强行挽留只会让双方更加痛苦，也违背了彼此的意愿。
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有一种中毒叫上瘾成咆哮i
我曾经也想过尝试挽回，但后来意识到，这段感情已经失去最初的美好。与其执著于过去，不如让自己变得更强大，遇到更好的爱情！
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