大家好，关于疏导情绪;疏导情绪的有效途径很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！
微信公众号提问：我和孩子的爸爸都在自己的领域有所成就，我们一直很重视孩子的教育，从小对孩子严格要求，为他提供最好的条件和成长环境。孩子小学成绩还不错，可是上中学后越来越差，现在初三了还不知道抓紧学，有时还偷着玩游戏，而且脾气越来越大，周末回家待两天，总是气我，急了我就动手揍他。我现在已经管不了他了，改由他爸管，但也不见起色。可他自己不着急，这样下去这孩子就毁了。
专家观点
北京市第十九中学心理老师、德育副校长陈雪芬：凡是对孩子有要求的家长，尤其是自己事业有成的家长，看到孩子成绩没有起色时通常都会很着急、焦虑，认为孩子贪玩、不努力。为了缓解自己的焦虑，一般的做法就是批评指责孩子，或者是跟孩子沟通完，把自己认为对的分析强加到孩子身上，认为这样才能帮到孩子，同时也能缓解自己的焦虑。
殊不知，青春期的孩子自我意识开始发展，希望通过挑战权威，违抗命令，证明自己长大了，家长越是指责孩子，孩子越有可能用反抗包装自己。如果这种指责持续不断甚至发展到打骂，孩子就有可能跟家长成为陌生人，不再与家长沟通，甚至离家出走。
其实，孩子极其渴望被家长接纳和理解，但是他们绝不可能说出口，除非家长放下指责的手，尊重孩子的感受，与孩子一起面对问题，而不是与问题一起打败孩子。因此，家长恰当的做法是放下指责和评判，发现并挖掘孩子自身的优势和特点，调动孩子内在的积极性和求知欲，激发他用自己的力量一点点地改进，允许孩子慢一点，引导他逐渐享受到通过自身努力而获得的满足感和成就感，从而获得持续的好奇心和学习力，这才是孩子面对未来、立于不败之地所必须具备的永恒的能力。
在心理学上，安全岛技术和遥控器技术是两种行为调节焦虑情绪、管理负性情绪的技术，建议家长们试试。
安全岛技术，是指引导学生在想象中找到一个他觉得安全的地方，这个地方任何人不经过允许是不能进来的。也许它只是旅行时很喜欢去的海边、山顶、一片树林、一个村庄，或者是公园的一角，或者是咖啡屋、图书馆的一角，或者只是家里的一角。当他感觉焦虑紧张时，可以想象自己来到安全岛，享受那种放松、安全、平静的感觉。
遥控器技术，是指当学生遇到一些强烈的情绪事件以后，可以想象自己面前放着一个盒子，这个盒子可以把负面情绪全部装进去。盒子可以是珠宝盒那么大，也可以像大硬纸箱那么大，它还可以像一个房间，甚至一座大楼那么大。把负面情绪装进去以后，盖上盒子并上锁，把钥匙拔下来，放在自己手里，之后就可以把盒子推远。当学生手里拿着钥匙，暗示着学生对自己的情绪有掌控感，再让他想象把这个装有负面情绪的盒子推到一个他认为合适的距离，这就完成了情绪隔离。
文/本报记者 林艳
对抗情绪如何疏导
新学员军政训练开始后不久，国防科技大学新训旅政治处干事便打来了求助电话：“主任，我想请您尽快来给我们一个想要退学的学员做个咨询。”每年新训阶段，我们都会接到新训旅推介过来有各类适应性问题的学员，其中以退学问题为主。新学员想要退学，排除少数思想因素外，多半由心理因素导致，是学员适应不良的突出表达。
我身着便装，提前10分钟到了心理咨询室，静静地等待预约学员的到来。在这之前，学员所在连的干部已经简单向我介绍了他的情况。该学员来自农村贫困家庭，妹妹早就辍学，和父母一起供他读书。他成绩一直很好，高考填报志愿选择军校主要是出于经济上的考虑，但进校没几天，严格的管理、高强度的体能训练导致他各种不适应，于是提出申请退学。班长、指导员、连长轮番跟他谈心，可越是跟他讲道理，他退学的意志越坚决。
到了约定时间，他慢吞吞地走进咨询室，漠然地叫了声“老师”后，便低着头坐在了我面前。他不看我，也不说话，沉默的气氛在咨询室蔓延开来。在我刚想开口打破沉默的时候，他头也不抬地说道：“老师，已经有好多人跟我谈过了，同样的话，我不知道说了多少遍，真的什么也不想说了，您也不用劝我了。”我既为他的直率感到吃惊，同时也感受到了他的无奈与烦躁。
“哦，我不是来劝你留下来的！”我一边微笑着说，一边把泡好的温热茶水递到了他的手上。他迟疑着接过了茶杯，抬起头来对我说：“那，请问老师您是来干什么的？”“听听你最真实的感受，陪你一起找到那个最适合你的决定。”我的回答显然让他感到既意外又温暖。
“那，我就再多说一遍吧……老师，我不是他们认为的那样任性、无情。”讲到这儿，他的眼圈红了：“父母，包括妹妹，为我读书付出了很多，这些我看在眼里，也记在了心里。只是我真的不适合在这儿……”
新学员入学入伍后，面临一个全新的生活，多少都会出现适应性问题。绝大部分新学员随着对军校环境的了解、熟悉以及自我调节，经过一两个月的时间基本就能适应。少数学员或因身体素质太差，或因自我意识过强，或因情感依恋过于强烈，适应起来比较困难。其中极少数则会因性情冲动，对未来的憧憬过于乐观，而强烈要求退学。显然，该学员属于后者。他因无法得到连队干部、同学战友甚至家人的理解而感到委屈和无奈，进而产生了强烈的对抗情绪。
基于此，我致力于建立良好的咨询关系，创造温暖的氛围，让该学员能够宣泄负面情绪。在去除了情绪的阻碍后，我又采用辩证行为疗法，帮助他学习辩证思维方法，提高全面客观看待事物的能力，减少情绪失调，最终做出最恰当的选择。
该学员求助意愿强烈，前两次咨询仅仅间隔了3天。我始终以真挚、尊重、温暖、信任的态度，传递对他的接纳与尊重，让他感受到平等、温暖与陪伴，能够放下防卫心理表达真实的感受，并促进他的自我探索。两次咨询后，他的情绪平复了很多，不再激烈地要求退学了。
后面的两次咨询中，我的指导性逐渐加强。一是让他明白自己的情绪、信念、期待以及行为都是可以理解的，在当时或者现在的情绪下都是合情合理的。在此基础上，让他学习正确的情绪表达方式，并引导他如何学会接受现实来控制自己的情绪。例如与人沟通时，要清楚地知道自己想要的，用一种保护而不是破坏关系的方式解决问题。二是引导他在遇到问题时学会面对与解决，而不是消极逃避或者激烈对抗；在面临逆境时，能够换个角度看问题，学会积极应对。比如，引导他从军校管得太严、训练太苦中发现对其成长进步有益的东西。
我们都有一种自我向善、自我实现的愿望和能力。当因为一些事遭遇心理挫折的时候，我们要学会不对抗，学着接纳、面对和解决。经过4次咨询，历时3周时间，该学员逐渐接纳了新训生活，打消了退学的念头，并表示愿意去切实地感受军校生活的酸甜苦辣。
用户评论
情字何解ヘ
这篇文章真的很有启发性！以前我一直觉得情绪压抑会自己消散，结果反而越来越焦虑。学会“疏导”情绪确实可以有效缓解压力，我现在尝试从运动中释放压力，感觉比之前好多了。
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抚涟i
我始终认为情绪问题是需要治疗的，这篇文章说的太轻描淡写了，“记录”“运动”“与人交流”这些方法真的能解决所有情绪困扰吗？我觉得还是得专业人士的指导更靠谱！
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夏日倾情
感觉很多工作压力都是来源于对效率和时间上的掌控欲望，确实需要学习放慢脚步，给自己一些空间去“疏导”。我最近尝试冥想，虽然偶尔会感到很痛苦，但坚持下来确实可以让自己更平静。
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花容月貌
这个标题看起来很中性，但我以为会讲的是一些负面情绪的处理方法结果重点还是在积极方面。觉得有些没那么实用，给我感觉像是在说废话而已。
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病态的妖孽
这篇文章让我意识到“疏导情緒”的重要性！我以前总是把压力闷在心里，导致情绪积压，容易失控。现在尝试用日记记录心情，发现真的能帮助我了解自己，也更容易控制情绪。
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太易動情也是罪名
同意作者的观点，学习“疏導情緒”真的很有必要，尤其现在的社会节奏快，很容易让人感到焦虑和壓力。我觉得与朋友倾诉也是一个很好的方法，可以让自己更放松，更好地释放压力。分享一下我的经验吧
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满心狼藉
我以前压抑着自己的情绪，觉得这是正常的生活状态，直到有一天承受不住了才崩溃。这篇文章让我意识到“疏导”的重要性。希望未来我能学会正确处理自己的情绪，变得更加理性平和。
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醉婉笙歌
我觉得“疏導情緒”并不是简单的记录日记或者运动那么简单，需要针对不同的问题采取相对应的措施。对于一些严重的焦虑症或抑郁症患者来说，专业的心理咨询和治疗是不可替代的。
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箜明
这篇文章让我对自身的情绪状态有了更好的认知，以前总是觉得自己情绪波动太大，容易被各种事情影响。现在我尝试用更积极的心态去面对问题，并学习一些情绪管理技巧，感觉自己已经变得更加豁达了。
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此生一诺
我觉得“疏導情緒”需要坚持，就像运动一样，不能只偶尔做一下就会看到效果。我们应该把这融入到日常生活中，养成良好的习惯，才能真正地掌握情绪，掌控自己的生活。
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终究会走-
作者说的很对！很多时候我们的情绪反应是被外界环境或压力所调动的，我们可以选择不被左右，学会自我调节，更好地应对挑战。“疏導情緒”可以让我们更自信、更乐观。
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一别经年
我觉得“疏導情緒”是一个持续的过程，需要不断地学习和实践，才能找到适合自己的方法。这不像快速减肥一样，能立刻看到效果，而是需要耐心的探索和积累经验，才能够真正地掌握它。
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仅有的余温
对于一些心理问题，“疏導情绪”不是一个解决问题的方案，而是需要寻求专业帮助的。不能把所有的负面情绪都寄托于个人调节，有时候还需要专业的指导才能找到正确的方向。
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笑叹★尘世美
这篇文章让我明白了情绪的重要性，我以前总是把工作放在第一位，忽略了自己内心的需求。现在我要开始学习“疏導情緒”，让自己更加平衡，享受生活。
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金橙橙。-
我很认同作者的观点！有时候压力真的很累，需要一些方法来缓解，而“疏導情緒”正是其中一个有效的方式。我打算试试这些方法，希望能改善我的心理状态。
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烟雨萌萌
文章内容平淡，缺乏深度分析，“疏导情緒”是复杂的个体行为，不能简单概括、归纳总结出来。建议作者可以加入更多心理学理论和案例分析，更深入地探讨这个主题。
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独角戏°
这篇文章很有帮助！以前我没有意识到情绪管理的重要性，总是被负面情绪所困扰。现在我开始尝试记录自己的心情，并学习一些放松技巧，感觉我的心情变得更加稳定了。感谢作者分享这篇文章！
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容纳我ii
文章的观点有些理想化，现实生活中真正要做到“疏導情緒”很难，因为很多情况下我们是被环境和压力所制约，缺乏自由选择的空间。
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