“ Sugar Man Lab”是第一个国内糖尿病的健康流行科学专栏，结合了糖尿病患者的真实人物测试，并由 创建。从饮食和营养的角度分析不同食物对血糖的影响，帮助患者正确理解食物和血糖之间的关系，检查饮食雷区，同时养成良好的生活习惯，以便糖尿病患者可以在日常生活中享受食物的魅力。

从安全性和严格的角度来看，我们还特别邀请专业医疗专业人员提供指导：

大家好，我是老挝唐。最近，糖尿病组中的许多人问：无糖饮料真的不含糖吗？糖尿病患者可以充满信心吗？因此，我在市场上收集了7种无糖饮料，以帮助每个人测试糖尿病患者喝无糖饮料后血糖如何波动。

无糖饮料真的是“无糖”的吗？

有糖！

根据国家食品安全标准的预包装食品营养标签的一般规则（GB 28050-2011），如果每100毫升饮料的糖含量≤5g，则可以称为低糖饮料；如果糖含量≤0.5g，则可以称为无糖饮料。

可以看出，无糖饮料并非完全不含糖。 500毫升无糖饮料还含有2.5克糖。低糖饮料的糖含量不低。低糖糖不仅仅是无糖糖。我必须知道这一点，但我没想到区别是10次。

既然它是“无糖”，为什么它很甜？

实际上，我们通常称为糖是指白糖，蔗糖，葡萄糖无糖饮料还能放心喝吗，糖等。无糖意味着不添加上述糖，而是使用具有甜味的糖替代品，这通常称为甜味剂。

糖替代品是营养丰富的（可以产生卡路里）和非营养（无卡路里）：

这是7个要出现的知名人士：

首先，让我们介绍最常见，最古老的人-Zero Guca -Cola。

吨……不要急于干燥这瓶 le，来检查成分清单。

几天前，可口可乐推出了新的Fatty Happy Water和，称为无糖，0卡路里和健康。为什么敢用无耻的话声称“健康”？因为每瓶饮料还含有7.5克饮食纤维，所以这7.5克意味着什么？这相当于喝一瓶饮料，以满足每天成人所需的饮食纤维的30％，这大约是两个苹果中含有的饮食纤维量。

让我们看一下它们的成分和营养内容清单：

阅读碳酸饮料后，我们将介绍两种乳制品饮料，即无蔗糖酸奶和低糖牛。

乳制品…我觉得它可以增加糖。我看着这个含有大量糖的低氧Yakra。我不在乎，喝！

接下来的两个参赛者最近是最受欢迎的茶水饮料。这两种茶水也称为无糖和无脂肪，每瓶含有7.5克饮食纤维。

似乎每瓶饮料的成功并不是偶然的，而且味道真的很好。

结果如下：

老挝谈论时间：

这7饮料在7天内进行了测试，还提醒人们，糖尿病患者不应在同一天喝太多。 《中国饮食指南》建议每天的糖不应超过50克〜

在此实验之前，没有胰岛素注射，并且所有无糖饮料都不会引起太多的血糖波动。在整个过程中，即使是一开始担心的乳制品也非常稳定。

无糖饮料的成分中有一种称为磷酸的物质，这是一种中酸的酸，这是“饮用可乐会导致骨质疏松症”的罪魁祸首。成分中也有咖啡因会引起失眠。我在这里给你一些科学。尽管这些物质被包含，但什么都没有发生，因为这些物质的数量确实很小。是否偶尔喝一些无糖饮料来满足您的渴望，没关系。胆小的糖浆应服从煮沸的水〜

医生的时间解决问题：

甜味剂（糖替代品）的代谢通常不需要胰岛素才能参与，因此，如果饮料只有糖替代品并且没有其他快速生长的成分，则糖尿病患者通常不会在消费后会出现明显的血糖波动。从上面的小实验中也可以看出，糖替代品不会导致血糖短期增加。

甜蜜的确可以使人们暂时缓解自己的情绪并享受自己的心情，因此偶尔吃一些糖食的食物也可以，您不必太紧张。根据各种文献研究，相对安全且不会对人体产生长期不良影响的糖替代品包括：甜叶菊，依氨蛋白，勃起硫醇，红胆醇醇，木糖醇和麦芽醇。但是，我们仍然不建议长期消费糖替代品。有几个原因：

应该强调的是，吃糖糖含糖食品应基于：尽可能少的四个原则，在短时间内使用它们，掌握整体能量控制，并学习查看食品标签。

老挝糖摘要：以下是7种无糖饮料的建议指数：无糖饮料>无糖碳酸饮料>无糖的乳制品饮料。每个人都应该小心小型制造商生产的所谓“无糖”饮料，例如这次酸奶。如果您发现某种饮料在监测后不会增加糖，则可以偶尔尝试，但毕竟是一种饮料，因此不要像水一样喝它，尤其是碳酸饮料。好的，

欢迎所有糖尿病患者加入社区以获取最新的实验数据，还可以与大师讨论隐藏的糖尿病饮食书〜

我只谈论一次加入小组的方法：

扫描QR码或在微信上进行搜索以添加“春雨小皮肤”，发送“ Group”进入通讯组，交换血糖和交换体验。

文学参考

“中国食品成分清单” 2004版

糖尿病患者血糖波动管理的专家共识

中国1型糖尿病的诊断和治疗指南