这篇文章给大家聊聊关于总胡思乱想睡不着？心理医生 ：睡前默念这2句话，比数羊管用10 ，以及对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
抵押贷款，孩子的成绩，父母的体格检查报告，下周的报告PPT .在我脑海中淹没了我的屏幕。
突然我看到了一个视频，博客作者说，我可以在睡觉前诵经几句话就可以入睡。我几乎大声笑了。 ——这些天甚至失眠是否会成为鸡肉汤中的pua？
以“无论如何我无法入睡”的心态，我遵循了第一句话：“今天已经足够了。
透明
这么说，他被惊呆了。
我今天确实完成了PPT，尽管老板可能仍然不满意。我为母亲买了降压药，尽管她认为这很昂贵。我和我的孩子大喊三遍做作业，但最后他拥抱我说：“晚安妈妈。”
这些作品似乎不太糟糕。
第二句话更加令人发指：“所有问题都可以直到明天。
透明
我潜意识地想驳斥“抵押会自动消失吗？”，但突然在我的脑海中出现了一个孩子的暑假场景。 ——没有完成作业，但是我晚上仍然睡着了，因为我知道“明天可以写。”
为什么我们长大后会失去这种小信任？
实际上，最令人心碎的是，我们目前的许多焦虑都被手机塞满了。
这些焦虑就像一家便利店，每天24小时开放，随时开放和补充商品。
这两个句子的目的是按大脑上的暂停按钮。
就像我妈妈关掉灯时关闭灯时所说的那样，“不要害怕，它将是黎明。”这不是魔术，而只是告诉你：现在该休息了。
在成人世界中，没有母亲关闭灯光，所以她只能为自己留下一个小的夜灯。
昨晚我第三次尝试。
当我阅读第二句话时，我的手机会自动关闭。
突然，我听到我丈夫在黑暗中打s。那只猫翻了脚。出租车用红灯驶过窗户。
这些声音通常受到焦虑的掩盖，但在那一刻，似乎有人轻轻地说：看，世界没有爆炸，您还活着。
当我今天早上醒来时，PPT仍然一样，但是我的想法至少不是泥泞的。
事实证明，治愈失眠症的人从来都不是褪黑激素，但是让自己成为成年人60的成年人。
毕竟，即使iPhone也必须每天充电，为什么您需要人类充满血液24小时？
今晚12点之前，我要再试一次——
关闭手机，闭上眼睛，静静地背诵。
最糟糕的是，我明天将继续成为浪费，但是今天，这确实足够了。
用户评论
雨后彩虹
总觉得晚上睡觉前脑子里各种画面一闪而过，真是太难受了！我试过很多方法都没用，看来还是得试试“默念”试试看啊。希望真的有用，早ことができ睡个好觉就感觉世界都好了起来。
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算了吧
心理医生的话很有道理啊，晚上睡觉前胡思乱想确实容易让人失眠，以前也试过数羊，效果真的一般。我也想试试这种方法，简单的语句总比复杂的心灵鸡汤更容易记住啊！
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神经兮兮°
睡不着觉的时候各种担忧、不安都会翻来覆去地在脑海里徘徊，真是折磨人！不过我有点担心这“两句话”是不是对我来说太简单了？我的问题能不能解决还要等试试才知道呢。
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执拗旧人
我现在就经常晚上睡觉前胡思乱想，各种工作和生活里的琐事都跑出来捣乱。这个方法值得一试，希望它能像数羊一样轻松入睡！
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仅有的余温
感觉心理医生说的很有道理啊！平时太专注于工作和学习了，晚上放松心情的时间少得可怜，导致压力一直积累在心里。试试默念这“两句话”来放慢思绪的速度看效果吧。
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安好如初
我是个比较敏感的人，容易受到环境影响，晚上睡前总是会被各种噪音、灯光干扰，加上自己也喜欢胡思乱想。这种方法听起来很有意思，希望能帮我更好地控制情绪！
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请在乎我１秒
我从来不相信什么“心法”都是伪科学！想一想到这种简单的方法就能让我克服失眠问题，感觉有点可笑。如果真的管用那真是奇迹了！
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琴断朱弦
我很担心这个方法过于泛化，每个人情况不同，失眠的原因也各异，简单的两句话能解决所有问题吗？我更需要专业的心理咨询和治疗！
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掉眼泪
总觉得生活压力越来越大，晚上想睡觉却总会有各种担忧接踵而来。感觉自己已经失去了平静的觉悟，需要找到适合自己的方法来放松心态。
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别留遗憾
我以前也经常失眠，后来通过规律作息、保证充足的睡眠时长和良好的睡眠环境解决了这个问题。 这种方法听起来有趣，有机会可以试试看！
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龙吟凤
睡觉前胡思乱想是我的通病，导致我也尝试过很多方法来改善睡眠质量，从冥想到写日记都试过了，效果都不尽如人意。这个“两句话”的方法值得我尝试一下!
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棃海
我的失眠问题已经持续了很长时间了，除了胡思乱想，还伴随着一些焦虑和恐惧感。这种方法听起来不错，希望能帮我缓解这些负面情绪！
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若他只爱我。
心理医生提出的建议很有启发意义，让我认识到睡眠问题的本质并非完全在于外部环境和身体因素，更重要的是心理调节能力的影响。
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厌归人
虽然这方法简单易学，但我担心它仅仅是治标不治本，失眠问题可能是由多种因素造成的，需要综合治疗才能真正得到改善！
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∞◆暯小萱◆
这“两句话”我倒是可以试试看，反正也比什么保健品、电子产品那些更健康一些。希望它能让我晚上睡得安稳些。
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