各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享抑郁的人：天天不高兴，真的会生病 ，以及的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
小陈本人一无所获：“我有这种个性，这不是一个严重的疾病。”
直到上个月，他继续患有失眠症，食欲不振，甚至开始经历心pal和胸部紧绷的症状。去医院检查后，医生建议他仔细咨询后去心理学部门。诊断结果显示——抑郁症患有种子发生。
小陈感到困惑：“我每天都不开心，你为什么真的生病？”
情绪不只是“心情”
我们经常将情绪视为抽象的心理活动，认为“不快乐”只是一种主观的感觉。实际上，情绪与身体健康密切相关，它们共享相同的生理渠道。
当我们继续处于低调时，大脑将不断释放压力信号，从而导致长期的高皮质醇水平。这种称为“压力激素”的物质有助于我们在短期内应对挑战，但是如果很长一段时间以来，它将像慢性毒药一样侵蚀我们的身体。
它可以破坏睡眠，削弱免疫系统，影响消化功能，甚至改变大脑的结构。这就是为什么患有长期抑郁症的人更有可能感冒，更有可能感到疲劳，并且更有可能患有各种慢性疾病。
身体在替心灵“生病”
Xiao Chen的胸部紧绷和呼吸症在医学上被称为“合成症状” —— ——心理疼痛无法发泄，而是通过身体表达。
我四十多岁遇到了一位女性患者，她的肩膀和颈部疼痛长期。她尝试了按摩，针灸和物理疗法，但结果并不持久。后来，我意识到这是她内心深处的长期沮丧的反映。当她开始面对并处理自己的情绪问题时，痛苦奇迹般地松了一口气。
这并不是说疼痛是想象的。相反，这种疼痛是一种真正的生理反应，但其根本原因在于情绪而不是身体损害。
身体永远不会说谎，它默默地带有我们试图逃脱的所有情感。
情绪积累的“滴水穿石”效应
有些人可能会问：“偶尔没什么不快乐的，对吗？”确实，在正常范围内的情绪波动不会产生太大影响。但是，如果您“每天不开心”，它将形成长期的情绪积累。
想象一下，一滴水落在石头上，瞬间消失，没有任何痕迹，似乎没有任何影响。但是，如果多年来的水滴继续下去，它们最终可以穿透坚硬的石头。
我们的身心也是如此。单一的不幸很快就会过去，但是持续的抑郁症会逐渐改变我们的神经途径，并形成“默认”负面思维模式。最后，即使没有外部触发因素，我们也会自动陷入抑郁状态。
这就是为什么早期干预如此重要的——去除石头滴落之前继续掉落的水滴的原因。
如何打破这种循环？
首先，学会区分正常的情绪波动和需要注意的抑郁信号。
每个人都会有抑郁症，这是正常的。但是，当这种状态持续两个多星期并影响工作，学习和日常生活时，需要注意它。
以下信号值得注意：
睡眠习惯发生了很大变化（失眠或睡眠过度），食欲发生了很大变化（不想吃饭或暴饮暴食），如果您对曾经喜欢的事物失去兴趣，很难集中精力。您经常感到自责，毫无价值，甚至有“生活很无聊”的想法。如果您有上述症状，请务必寻求专业帮助。
日常的情绪保健
就像我们每天刷牙以保护牙齿一样，我们的情绪也需要日常保健：
当您不开心时，请让自己不高兴，不要责怪自己建立情感支持系统。即使您每天只需步行20分钟即可尝试冥想或正念练习，还是要专注于现在，而不是在过去的时候，或者在必要时担心未来，也有一些人可以进行定期锻炼。就像看医生感冒一样，陈陈的身体状况在一段时间的心理咨询和调整后也有了显着改善。他告诉我的最大变化是：“我不再责怪自己不开心，而是将其视为注意的信号。”
写在最后
的情绪不是我们需要击败的敌人，而是传达信息中信息的使者。每天不开心不是角色缺陷或虚弱的意志，而是身心的帮助。
当我们学会聆听此信号，而不是抑制或忽略它时，我们将迈出第一步进行康复。
您的感受很重要，您的情绪值得一试，包括自己。
如果您每天不开心，您会真的生病。但是这种疾病可以预防和治愈。关键是我们是否愿意面对沉默的不幸，并给予它应有的关注和关心。
参考阅读：《抑郁症打卡自救》
用户评论
放血
太真实了！我都感觉自己越来越抑郁了，总是没有精力做任何事情，也对一切一点兴趣都没有。
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别留遗憾
我以前总以为抑郁只是想悲伤而已，没想到真的是会“生病”的。现在开始理解我的朋友为什么一直说自己很不好受。
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|赤;焰﹏゛
这篇文章真的很有帮助！让我意识到抑郁不是软弱的表现，是一种疾病，需要重视和治疗
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tina
感觉文章说的太对了，很多时候我们都在强迫自己开心，却忽略了自身的情绪需求。要学会接纳自己的情绪，才能够更好地面对生活。
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滴在键盘上的泪
我身边有好几个朋友都正在遭受抑郁困扰，看到这篇文章我心里很难过，真的希望他们能够早日摆脱这种痛苦！
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毒舌妖后
文章描述的很细致，让我对抑郁症有了更深刻的理解。确实很容易忽略它，直到严重的时候才意识到问题所在。
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爱情的过失
我的大姐经常说自己很沮丧，但我以为她是矫情，现在看来我错了。也许她真的需要寻求专业的帮助。
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咆哮
这篇文章让我受益匪浅！我会更加关注自己的情绪变化，及时调整心态，避免抑郁症的发生。
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我绝版了i
我觉得文章有点片面化了，抑郁不是一成不变的状态，它会有好有坏的日子。每个人都会经历人生低谷，不一定会变成抑郁症患者。
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该用户已上天
我不同意文章观点，我觉得有些人只是性格沉静，不爱表现出来而已。把一切情绪波动都归咎为抑郁症是一种过度诊断的倾向。
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青瓷清茶倾城歌
感觉这篇文章夸大了抑郁症的影响，大多数人都是能够挺过来的，不需要过分焦虑！
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