本篇文章给大家谈谈不生气的秘诀(心理自愈) ，以及对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
文字| Lingchan Feng
在生活中，愤怒的火焰常常无缘无故地升起：别人的苛刻词，在路上挤压的粗暴挤压，甚至是家人的粗心小事都可能激发我们心中的愤怒。
我们经常被教导要“控制愤怒”，并认为沉默或宽容是一个好主意。
但是，这就像隐藏铃铛一样，将爆炸物藏在您的胸部深处。真正的秘密是清楚地看到“愤怒”本身只是灵魂的巨大幻想。
愤怒的根源通常并不是外界的真正侵犯，但通常是由于“自我”被激发的幻想引起的。
当根深蒂固的“我”被触摸，鄙视和忽略时，突然疼，就像突然对身体的攻击一样。 ——愤怒的警报听起来很剧烈。 Neuroscience透露，目前，我们的杏仁核被激活，压力激素像洪水一样冲刺，理性的大脑暂时离开了田野。愤怒实际上是受“我”温柔启发的生物本能反应。
仔细考虑一下，“我”真的那么坚固和坚不可摧吗？
我们通常的持久自我形象，社会角色以及在情感风暴中真正值得捍卫的一切吗？
古代的Zhuangzi已经理解：“最有权势的人不是自我，众神不是有功的，而圣人则不知道。”这种“不自我”的智慧并不是教人们破坏他们的个性，而是探索“自我恋爱”的幻想。
当我们太认真对待“我”时，就像建造一个容易受到攻击的城堡一样，所有的动作都在威胁。如果我们可以消除一些“我”的持久性，就像消除了警报本身一样，愤怒的来源将悄悄地变干。
真正的智慧是知道如何在愤怒崛起时彼此暂时退缩，并成为一个平静的旁观者。
当燃烧的感觉在胸部蔓延时，我屏住了片刻，默默地问自己：“这一刻感动的是什么？这是值得的吗？”这一差距正是理性回报和自我意识的宝贵时间。
一旦“自我”的领土扩大，来自外界的“入侵”自然就会收缩。
我们经常感到冒犯，因为我们自己的墙太高了。您不妨尝试将注意力从“我受伤”转移到“事物本身”和“对方的情况”。
例如，当一个同事因压力而对你说粗鲁的话，而不是立即感到被刺伤和反击时，最好想到：“他正在经历什么？这对我来说是什么情感？” ——认知的重建通常会融化愤怒的冰。
更深层次的智慧在于将愤怒的敏捷能量转化为自我污点建设的清醒机会。
每当我们感到被侵犯的刺痛时，它是否揭示了我们内心尚未得到加强的脆弱边界？
敏锐的情绪就像警告信号一样，提醒我们：这里需要建立，加强和清晰的认知和计划。
当我们悄悄地将“我受伤”的指控转变为“需要在这里需要加固”的建筑图纸时，愤怒立即失去了其原始的破坏力，并转变为有价值的建设性力量。
目前，我们了解到每个刺痛都是一个沉默的信号，它引导我们朝着更广阔的内心迈进。
在这一点上，我们突然意识到，不生气的所谓秘密不是抑制愤怒或逃避冲突，而是通过愤怒的虚假本质来看待。当我们意识到“入侵感”只是“自我”所产生的幻想时，我们可以以旁观者的平静来拆除它。当我们将每一个刺痛视为领土建构的机会时，炎症的能量自然会转化为养分以供生长。
Zhuangzi说：“天空浸在天空中而没有溺水，而金属和石头在干旱中流动，地球和山脉在燃烧，但不热。”这不是一个神话，但是当一个人的内在领土庞大而深刻时，他的精神足以容纳外界的任何海浪而不会被淹没，并且任何燃烧而不会感到焦虑。
用户评论
青楼买醉
我以前特别容易生气，一惹怒就火爆的脾气，现在试了作者的方法后感觉真的不一样了！学会冷静想想问题，确实能减少很多情绪波动的烦恼。
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别伤我i
标题吸引我了，一直想掌握不生气的秘诀，希望能学到真正管用的方法摆脱容易生气这个毛病。
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日久见人心
最近工作压力巨大经常按捺不住脾气发飙，感觉自己快要被情绪控制了。希望这篇文章能给我一些启发，找到解决问题的办法。
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淡抹丶悲伤
每个人都会生气，但控制自己的情绪才是最重要的。我一直觉得生气的行为只是对现状的不满的表现，我们需要学会用更积极的方式应对挑战。
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致命伤
感觉文章内容挺实用，特别是那个深呼吸的方法很有帮助！简单易行但却能让人瞬间感到放松，值得一试！
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陌颜
我比较容易被刺激到，一点小事就可能让我火冒三丈。看到这篇文章让我意识到要学会换位思考，站在别人的角度看问题或许能减少很多不必要的情绪波动。
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我的黑色迷你裙
我一直觉得自己生气是因为别人做得不夠好，现在明白原来生气其实是我自己情绪管理不到位，这个道理很重要！文章写的深入浅出，很有帮助！
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雪花ミ飞舞
这篇文章让我感受到，控制情绪其实是件需要长期修炼的事情，不能期望一蹴而就。不过只要坚持下来，一定能逐渐变得更平和乐观！
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在哪跌倒こ就在哪躺下
感觉标题有些过于理想化了？不生气真的有可能吗？还是有些事情根本无法避免的？🤔
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夏至离别
作者写的有点空泛，感觉只是说一些表面上的道理，缺乏具体的案例和操作指南。对于想要真正改变脾气的人来说，可能会有所局限性。
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屌国女农
我很认同文章里说的“控制情绪的能力就是一个人成长的标尺”。我一直在努力学习如何更好地管理自己的情绪，希望能够做到与别人相处更加和谐!
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疲倦了
这篇文章让我想到小时候爸妈常常跟我说：“生气只会让自己受伤。”当时不懂得意思，现在才逐渐体会到其中的深刻含义。
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放血
我觉得这种不生气的秘诀对任何人来说都是宝贵的财富，它能让我们拥有更强大的内心和更美好的生活！
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孤城暮雨
我想知道作者是怎样从一个容易生气的人转变为一个心态平和的人的？他具体有哪些经历可以分享吗？
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仅有的余温
感觉文章有些过于理想化了，现实生活中总是有会让我们生气的因素，总是保持不生气的状态确实很难。
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无所谓
我想知道除了提到的深呼吸和换位思考之外，还有哪些方法能够帮助我们更好地控制情绪呢？分享出来让大家一起学习进步吧！
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我一个人
我一直觉得一个人要学会控制自己的脾气和情绪，才能在生活中走的更稳更高。
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