今天给各位分享陷入“我不好，你好”状态下，去看《蛤蟆先生去看心理医生》 的知识，其中也会对进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
1。心理咨询过程的真实刻画
破坏性的谜团：本书最突出的贡献之一是生动地证明了如何进行心理咨询。这不是魔术，不是与朋友聊天，也不是权威人士的建议。
“合作”关系：苍鹭一再强调咨询是一种“合作”关系。顾问不会直接告诉客户答案，而是会指导客户探索，发现和理解它。 Toad需要负责他的咨询（包括付款），这是他迈向自治的第一步。
专注于现在和感受：在目前咨询蟾蜍的感受和思想，而不是急于挖掘童年创伤（尽管稍后还将参与其中）。苍鹭会问：“你现在感觉如何？”指导蟾蜍识别和表达情绪。
专业界限：苍鹭总是保持专业和中立的地位，不要判断，不要责备，也不要太参与蟾蜍的生活（与朋友的角色不同）。这个清晰的边界为探索提供了安全的空间。
2。三个自我国家（PAC模型）
儿童的自我状态：由童年时期的残留情绪，态度和行为模式组成。包括天然型儿童（基本情绪：幸福，愤怒，悲伤，恐惧）和适应性型儿童（适应适应父母或环境要求的行为，例如遵守，愉悦，道歉，依赖和撤回）。
父母自我国家：内部化对父母（或重要护理人员）生活的价值观，道德，判断标准和态度。它表现为挑剔，教育，控制，责备或抚养，关怀。
成人自我国家：理性而不是情感上的行动。能够根据当前事实评估当前情况，权衡利弊，并做出适当的回应。这是成熟和成长的标志。
托德的问题：他已经处于“自适应儿童”状态已有很长一段时间（承诺，受宠若惊，依赖，自欺欺人）和“挑剔的父母”状态（严重的自我批评），很少进入“成人自我国家”状态。这是他沮丧和无能为力的根源。
咨询目标：帮助蟾蜍理解和理解这些国家，并最终更稳定地使用“成人自我国家”来应对生活。
3。生活坐标和心理游戏
生活坐标：它是在幼儿时期形成的，这是两个问题的答案的潜意识组合：“我如何看待自己？我如何看待自己？”和“我怎么看别人？他们还可以吗？”形成四个基本坐标：
`你好；您是善良的：健康的心态，相信自己和他人的价值，并愿意合作。
`你好；你不是很好：傲慢，傲慢，经常处于“挑剔的父母”状态，并指责别人。
`我不好；你好：自卑，抑郁，受害者心态（蟾蜍已经处于这种状态很长时间了）。
`我不好；你也不好：绝望，世界疲惫。
心理游戏：人们会不知不觉地“玩”一些重复的游戏来确认他们的生活坐标。例如，在“我不好的人；你你不好”的人可能总是将自己置于受害者的位置，以证明“我不好”。这些游戏加强了不健康的信念和行为模式。
含义：理解自己的生活坐标是理解自己的行为模式的关键步骤。 Toad意识到他一直生活在“我不好；你很好”的坐标中，这解释了他的沮丧和无能为力。变革需要意识并挑战这些早期决定。
4。情绪和情感商的重要性
情绪智力的定义：这本书给出了情感智力的深刻定义：了解您内心的情感世界并能够控制它。具有高情绪智力的人具有强烈的自我意识，可以管理情绪，可以从悲伤和不幸中振作起来，可以控制冲动，并知道如何延迟满足，从而避免出现轻率的决定和不适当的行为。同时，了解别人的情绪（同理心）并做出回应。
5。童年经历的影响和自主权
主要影响力：蟾蜍的“自适应儿童”地位和生命坐标源于他那苛刻而挑剔的父亲，未能保护他。他学会了服从的生活，并道歉。
“预言的自我防护”和“强制性”：苍鹭指出，蟾蜍与他人无意识地合作以完成“迫害”（强制性）本身，以确认“我不好”的预言。这揭示了维持心理困境的机制。
朝着自主权迈进：康复的关键是托德意识到自己不再是无助的孩子。他有权选择自己的情绪和行为，并可以根据“成人自我国家”做出新的决定和行动。在咨询结束时，Toad开始为未来计划，这是自治的体现。
6。增长与希望
这个过程很困难，但值得：Toad的咨询过程充满了痛苦，混乱和抵抗，但最终带来了深厚的自我意识和真正的变化。
对自己负责：核心顿悟是“您可以开始对此采取行动。如果您对自己负责，您会意识到自己对自己有自主权。因此，您知道自己有能力改变自己的状况，更重要的是，改变自己。”
用户评论
你很爱吃凉皮
一直以来都觉得自己是一个很糟糕的人，别人总是那么优秀，而我只能默默努力追赶。读完这本书后，突然明白了很多，原来不是别人好，而是自我认知的偏差让自己陷入“我不好，你好”的漩涡，真想感谢蛤蟆先生给我带来的启迪！
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素衣青丝
我也很像主人公一样总把自己贬低，明明很棒的时候却认为自己不够好。这本书的读感真好，那些个故事很生动地描述了各种心理问题，让我更加理解自己的处境，这算是一种治愈吧。
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何年何念
书中的案例都太贴近现实了，感觉作者简直把我的内心世界看透了一样。我常陷入“别人优秀我很挫败”这种状态，导致一直对自己苛责。我想努力调整心态，接受自己现在的状态，就像蛤蟆先生一样坦然面对内心吧！
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栀蓝
这本书让我思考了一下，我们往往会被自我设限束缚住，陷入一种自我怀疑的循环之中。的确，很多时候“我不好，你好”的状态是自己给自己定义的标签，我们应该勇敢地打破这种思维定式。
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灵魂摆渡人
说实话，我觉得这书写的有点抽象，一些心理知识虽然说很有道理，但很难真正落到实处。或许还需要多读书、多思考才能更好地理解其中的深层含义。
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病房
这本书让我明白“我不好，你好”并不是一种自虐的倾向，而是是一种自我保护机制。我们需要学会分析背后的原因，找到解决问题的办法而不是一味的否定自己。
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歆久
我总觉得这书过于主观了，似乎作者把自己的理解强加给了读者，缺乏更加客观、全面的论证。当然，也许是我没有读懂其中的某些含义吧？
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尘埃落定
蛤蟆先生的性格真的很像我的朋友一样！他总是把自己放在最低的位置，却又默默付出帮助他人。我很想告诉朋友，不要总把自己的价值定义在他人眼中，要自信地去追求自己想要的一切。
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余温散尽ぺ
这本书让我觉得有些焦虑，它好像在告诉我每个人都有心理问题的可能性，我开始害怕自己接下来会陷入这种状态。也许我们需要学会自我调节和寻求专业人士的帮助吧？
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