大家好，如何判断自己有没有抑郁倾向？若你常说这3句话，建议去检查 相信很多的网友都不是很明白，包括也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于如何判断自己有没有抑郁倾向？若你常说这3句话，建议去检查 和的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！
一、这“3句话”，在提醒你该去检查了
“我不想做任何事情。”总是有时候生活是懒惰的，但是当您最喜欢的活动也不感兴趣时，它不仅仅是疲劳，而是幸福的丧失（幸福）。提示：每天为自己设定一个小目标，例如午餐休息后阅读一页书籍，并在洗碗后唱歌。尽管动作很小，但在执行过程中可以带来一些成就感。
“无论如何，这没有任何意义。”有时会感叹生活的无常，但是如果您开始怀疑每天努力工作的价值，对未来没有希望，甚至想到“明天还活着这是一件好事？”，这可能是消极思考的传播。提示：写下三件事使您感激不已，即使“我今天没有被蚊子咬伤”和“喝温暖的咖啡”，这可以帮助您重新获得积极的联系。
“我没有帮助。”当您觉得自己被困在“泥潭”中并且无法解脱自己时，并且说这样的话通常意味着您对自己失去了信心。自我否定会加剧抑郁症并阻止您寻求帮助。提示：每天，在镜子里对自己说一个正面的话：“我可以尝试”，“至少我仍在努力工作” .让积极的自我挑战逐渐取代负面的自我否定。
二、如何判断自己有没有抑郁倾向？
连续抑郁：如果您的情绪大部分时间处于悲伤，空虚或烦躁的状态，并且持续了两周多，请小心。
睡眠和饮食失调：表现为难以入睡，早期觉醒或睡眠过度，以及大量食欲的损失或暴饮暴食。
注意力下降：您会发现自己无法阅读书籍，举行会议，甚至通过听音乐和观看戏剧而分心。
身体症状：莫名其妙的头痛，胃痛，肌肉酸痛等，即使进行检查，也找不到特定原因。
低自我评估：常常会觉得自己毫无用处，毫无价值或对未来感到绝望。
简单的自我调查方法：每天取出五分钟，立即写下您的情绪得分（1-10分），并记录生活的细节。如果连续两周的平均得分少于5分，并且伴随至少三个症状，建议尽快咨询心理学家或专业机构。
三、抑郁倾向与社交互动——如何修复与他人的连接
抑郁症常常使人们感到“被世界抛弃”，并逐渐逃离社交圈。但是人之间的联系对于心理健康至关重要。
主动设置“小聚会”，而无需一次安排大餐，从两到三个人的咖啡约会开始。即使只是一个小时的面对面会议，您也会感到被理解和支持。
使用“共同行动”与朋友或家人一起行走，做饭或种植。如果您一起体验更多，您将有更多的沟通机会。身体的协调行动可以带来心理联系。
建立“社会底线”，以与对您产生负面影响的人或活动保持距离。您不必切断联系，但是您必须学会说“不”，这也是自我保健的体现。
参加兴趣小组，无论是在线阅读俱乐部，离线绘画课还是社区志愿者，都可以让您在没有太多言语的“共同利益”中找到一种归属感。
从被动到活跃，给灵魂一个温柔
用户评论
减肥伤身#
我经常会对自己说“反正做什么都没用”和“我就是一无是处”，感觉自己在迷茫中挣扎好久了。看到这篇文章后突然意识到，我可能真的有抑郁倾向啊！该怎么办呢？
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浅笑√倾城
这篇文章写的太棒了，终于有人明白我们的感受了！那些常说 "我很累"、 "没力气" 的人，也许真的很需要关注一下自己的心理健康。建议大家重视这种问题，早发现早治疗！
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风中摇曳着长发
这三句话的确让人联想到抑郁症的症状，尤其是“反正做什么都没用”，经常会在考试前或者工作遇到瓶颈的时候蹦出来，真是很可怕啊。希望能通过这篇文章提高认识，让更多人关注心理健康。
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在哪跌倒こ就在哪躺下
感觉这个文章有点耸动标题，说三句就可能抑郁未免太绝对了吧？每个人都有情绪低谷，焦虑期，不能一概而论嘛！
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发型不乱一切好办
我怀疑自己可能有抑郁倾向了，经常会对自己说“我真的不想活下去”。 看到这篇文章的提示让我意识到问题的严重性。必须要去看看医生，寻求专业帮助！
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涐们的幸福像流星丶
我感觉这篇文章说的很准确，很多时候我会感到无力感，觉得自己一无是处，真的无法战胜这些负面情绪。希望自己能早日摆脱抑郁的阴影，重新找到生活中的乐趣。
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暮染轻纱
"做什么都没用"这句话确实经常出现在我的嘴边，尤其是在面对压力的时候。这篇文章提醒了我，也许真的需要调整一下心态，积极面对生活挑战，寻求支持和帮助。
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花海
标题太吓人，说三句话就导致抑郁症也太夸张了！每个人都会有情绪低落的时候，不能被这种轻率的说法误导。我们应该关注生活细节，保持充足的睡眠和锻炼，才能真正远离抑郁。
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酒笙倾凉
这篇文章读后让我感觉很难过。很多时候我都感到迷茫、无助，不知道该朝着哪个方向努力。我需要调整负面情绪，找到自己内心的力量。
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蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
"我很累" , 这句话是我的口头禅了。每天都过得身心疲惫，总是感到无力感，甚至感觉自己快要失去了所有动力。希望这篇文章能提醒我关注自己的心理健康，寻求专业帮助
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不识爱人心
其实这些话我也常说，尤其是工作压力大时。但我不认为我就是抑郁症啊。我觉得每个人都会有低谷期，只要找到方式和方法解决问题，就能慢慢好起来。
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隔壁阿不都
虽然这篇文章的观点引起了我的共鸣，但我觉得我们应该更加理性地看待这个问题，不要因为一些简单的线索就自行诊断，要寻求专业人士的帮助才能更准确地判断自己是否存在抑郁倾向。
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蝶恋花╮
我感觉这篇文章很有价值，它让我意识到自己的一些情绪问题可能并不正常。我已经预约了心理咨询师的电话，希望能得到实质性的帮助。
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鹿叹
"做什么都没用"是最近几年我自己常挂在嘴边的话。因为工作压力太大，经常感到焦虑，甚至怀疑自己的能力。这篇文章提醒我及时关注自己的心理健康，寻求专业帮助!
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呆檬
我觉得每个人的经历都是独一无二的，不能简单地用三句话来判断患抑郁症，每个人都有自己独特的感受和表达方式。
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我就是这样一个人
看到这篇文章，我突然意识到了自己可能有些抑郁倾向，因为我经常会说“我很累”和“没什么意思”。我要学习如何更好地调节情绪，保持积极的生活态度！
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失心疯i
我觉得这篇文章提醒了我们关注自己的身心健康，不要等到问题积累到一定程度才去解决。及时发现问题并寻求帮助非常重要。
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微信名字
我想说的是，抑郁症是一种非常严重的心理疾病，需要专业的治疗和支持。 如果您感到迷茫、挣扎或有自杀念头，请立即寻求帮助！
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