大家好，如果您还对中、高考来临！大庆心理医生教考生们如何睡好觉 不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享中、高考来临！大庆心理医生教考生们如何睡好觉 的知识，包括的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
心理学家说，轻度的神经质和偶尔失眠是正常的，因此候选人无需过度恐慌。如果他们整夜无法入睡并且伴随着焦虑，则应注意。
Li Shuang博士为候选人提供心理咨询
高中生患有强迫症
市政心理健康和健康调整中心睡眠医学系首席医师Li Shuang说：“患者的数量将在大学入学考试之前增加。”
Xiaojun是一名高级高中生，成绩良好。他正准备参加大学入学考试，但无法进入学校。一个月前，由于失眠和烦恼，他必须来医院接受治疗。
原因是小朱恩的母亲说，她一直对孩子们非常严格，这导致了孩子们对完美的要求，无论他们做什么。例如，如果记住知识点时有点口吃，那么孩子必须再次这样做。在严重的情况下，他反复朗诵前几段，但不可能继续下去，很难控制自己。因此，小木后来背诵后变得紧张。
在医生诊断出米琼患有强迫症，并在治疗一个月后从医院出院。小木的母亲终于明白，除了学习外，孩子的心理健康更为重要。
李·夏（Li Shuang）说，父母和孩子必须调整自己的心态，并高兴地面对考试。
医生为学生的父母提供心理咨询
盲目服用没有效果
“大学入学考试即将举行。我的儿子无法入睡。我给他买了很多补品，但没有起作用。我该怎么办？” 4月初，李女士来到睡眠医学系咨询医生。
李女士说，她的儿子小尤（Xiaoyu）即将参加大学入学考试，并一直在凌晨学习一段时间。最近，孩子感到头痛，常常是失眠。
李女士为小野买了很多营养补充剂，但症状并没有改善。小小的每天躺在床上时都很困，她正在考虑锻炼。有时她在半夜无法入睡，所以她只是站起来继续学习。
目前，在医生的指导下，小火的失眠和焦虑逐渐改善，他的工作和休息时间已经恢复正常。
医生讨论患者的病情
不要患睡眠焦虑
在采访中，记者了解到，许多候选人在此期间患有睡眠障碍，晚上无法睡得很好，白天无法阅读书籍，孩子的父母更加担心。
为了回应这一现象，李尚说，我对它的想法越多，我无法入睡的越多，感觉就越多，我无法入睡。这种失眠对许多人来说是常见的。这种失眠来自对睡眠的过度关注和对“如果我失眠该怎么办”的恐惧。
“躺在床上，无需故意要求睡觉。您可以想到一些放松的事情或深呼吸放松。想象一下躺在柔软的云层上，可以诱发睡眠。” Li Shuang说，如果您真的无法入睡，您可以在家里的其他房间放松身心，直到您感到困倦，然后回到卧室。
有时失眠是正常的
李·夏（Li Shuang）说，在父母发现自己的孩子意外失眠之后，他们首先应该让孩子做出积极的自我挑战：“偶尔没有失眠，每个人都会遇到这种情况，这并不意味着他们从现在开始就会遭受失眠。”
经过审查后，我洗了个澡，躺在床上，闭上了眼睛休息，我的困倦会出乎意料。
“一些高中生认为他们前一天晚上患有失眠症，必须弥补它，因此他们故意改变日常工作并找到时间来弥补它。这使他们无法入睡。这是因为他们的生活习惯突然改变了，他们的生物钟无法适应它。”李尚说。
一些高中生及其父母担心大学入学考试前一天晚上会遭受失眠。实际上，无需过多担心。从医学上讲，人们认为躺在床上也是一种休息。即使您真的无法入睡，由于考试期间的高度集中，睡眠不足的影响也不是很好。
那么，什么可以帮助睡眠？
李·夏（Li Shuang）说，上床睡觉前半小时，避免做太费力的事情；上床之前听轻音乐会帮助您入睡；上床睡觉前，不要喝茶，咖啡和其他令人兴奋的饮料；避免观看激动人心的小说，电影和激烈的体育比赛。
考试前进行渐进式调整
Li Shuang说，如果您想在考试前提早上床睡觉，则应提前一段时间对其进行调整：提前15分钟开始，感觉自己正在适应，然后提前15分钟，并逐渐适应您思考的最佳时机。
我在考试前几天都有失眠症，调整无效。我可以吃药帮助我睡觉吗？
Li Shuang说，她可以尝试服用新的短效催眠药。这种药物的效果时间约为3个小时。它将在晚上11点左右将其带走，这不会影响第二天的早晨醒来。不同催眠药的功效和发作时间不同。切勿随意购买催眠药。请务必在专业医生的指导下接受它，以实现最理想的效果。
用户评论
陌上花
我也是特别容易焦虑，尤其是考试的时候，晚上根本睡不着。希望能学习到一些方法，把这个心理障碍打败！
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殃樾晨
压力确实最大的一周即将到来。感觉自己已经开始出现考试综合症了，整个人都透支了，不知道怎么办好！希望这位医生能给我一些实用的建议！太期待了，想睡个好觉安心考试！
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灵魂摆渡人
高考真的就是人生中最让人煎熬的时刻啊，除了学习压力，还有各种心理焦虑。大庆的心理医生的文章刚好戳中我的痛点！相信看完他的分享一定能让我放松很多，调整好心态迎接挑战！
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她最好i
考试的时候睡不好觉太影响发挥了，所以真的要学会一些技巧来缓解紧张的情绪。希望这位医生讲得简单易懂，我也想尝试看看这些方法到底能不能有用！
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_心抽搐到严重畸形っ°
我倒是觉得高考本身就很有压力，心理医生的话再实用也没那么大的作用啊，还是应该把精力放在好好学习上。
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我怕疼别碰我伤口
说实在的，睡不好觉是我的一个坏习惯了，考试期间才会格外夸张。也许是过于紧张，不知道怎么才能放松下来，睡觉的时候脑子一直会想很多事情，真希望有方法能让我安心入眠！
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遗憾最汹涌
这个时代的孩子压力真的太大了，除了高考还有各种各样的比赛和活动，学业、社交都很忙，难怪经常熬夜。大庆心理医生分享的经验很不错，希望能帮助到这些优秀的孩子们。
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旧爱剩女
感觉有些医生的建议很容易夸大事实啊。睡觉其实就是睡眠问题，又不是心理障碍啊！
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琴断朱弦
睡不好觉确实會影响考试成绩，但我觉得最重要的是要保持积极的心态，相信自己能够做好！看这篇博文很有收获!
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墨染年华
希望这些方法能真的管用，我真是太需要一个好睡眠了，现在每天都困得厉害。
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优雅的叶子
大庆的心理医生应该来我们学校做一次讲座吧！很多同学都想了解如何缓解考试焦虑的心理疾病。相信他的经验一定可以帮助到我们许多人。
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暖栀
这种博文太适合给我妈看一下了，她一直担心我高考睡不着觉就说要请心理醫生帮忙，现在看来有更好的方法可以试试了!
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青衫故人
我觉得每个人的情况都不一样，不能一概而论。有些人真的需要专业的帮助来解决睡眠问题，盲目相信这些方法可能会有其他副作用。
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隔壁阿不都
高考这个阶段确实压力很大，心理健康很重要，希望考生们能重视休息和放松，保持良好的心态！
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罪歌
这篇文章写的真好，很有启发性。我会试着去实践一下提到的方法，希望能睡个好觉，安心参加考试！
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蔚蓝的天空〃没有我的翅膀
作为已经考完高考的一位毕业生来说，我可以告诉你考试焦虑是人之常情，但是千万不要让它影响你的身体和心理健康，保持良好的生活习惯才是最重要的！
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发型不乱一切好办
我特别想知道他讲的那些放松技巧，我的心里总是提着劲儿。希望能通过这些方法让我轻松应对高考!
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