先来说说，到底什么是“积极的颓废者”。
最简单的例子，上学时那个每天埋头苦学却永远成绩平平的孩子，职场上那些看着每天加班到深夜，最后却连分内工作都没有做好的人。这就是典型的“积极的颓废者”，在表面上他们看到了自己的不足，并且积极地付出行动，想要改变现状，可结果却总是不如人意。
我的来访者舒雅，就是这样的情况。在发现了老公出轨后，舒雅万念俱灰，很长一段时间处于痛苦和黑暗之中，在度过这段时间之后，她决定重新面对自己的生活。舒雅看起来特别积极，买了一箱书，在我们的训练营里，每天都特别积极地听课、参与讨论，甚至可以帮助别的学员分析。有问题也会直接向老师提问。
但是，当舒雅真正和老公相处时依旧还是一大堆问题，两个人要么吵架，要么不说话。那问题出在哪里了。答案是内心的思维模式。
有时候，我们越积极，越学习，不仅没有将我们带往更广阔的世界，反而让我们更加局限。因为在学习之后，会很容易产生很强的自我满足感——你看，我在积极地生活，我在成长、进步。这些满足感同时带给了我们一种莫名的优越感，我们有了挑剔别人的底气，更加理直气壮了。
同时，“积极”就像是贴在我们脸上的假面，我们可以通过这样的努力来给自己一个交代，也给别人一个交代——你看，我真的尽力了，你不能责怪我。所以，我的那位来访者，她学到的越多，她就看老公越不顺眼，吵架时也骂得更凶，觉得自己越占理。
为了平衡这种表面的“积极”和内心的“颓废”，人们的内心总是游走在两极：
一会儿觉得这个世界特别美好，周围人都很好相处，很好说话，会夸奖别人；一会儿又会觉得整个世界都糟糕透顶，抱怨自己、抱怨别人，像颗情绪。这样的两极就是处理内心矛盾的一种模式。
很显然，这样处理矛盾的模式，带给旁观者的直观感受就是“混乱无序”。
在开篇时我就提过了，我们每一个人都或多或少是一个“积极颓废者”。所以，每一个人的内心都有可能藏着这样的两极。
在这样矛盾的背后，是安全感不足，难以相信自己，也难以相信他人。面对很多东西，也会本能恐惧。可是，即便内心不安，我们也很难完全坠入黑暗。因为在成长的过程中，每个人终究还是感受到过爱。
这些温暖让我们每个人内心始终有处柔软的地方，它让我们变得更加有人情味，也托着我们，不让我们全然跌入痛苦的深渊。
它是我们力量的源头，也是我们“积极”的原因。至少，我们没有彻底颓下去。
不仅我们经历过的、看到的温暖会给予我们力量，其实，那些让我们“颓废”的部分，也暗藏着巨大的力量。
那些悲痛、无力、绝望的时刻，在抽走我们力气，让我们倒下的同时，也将这份力量贮存起来了。它可以成为压倒我们的最后一根稻草，也可以是让我们重新旺盛生长的养分。一切，从来都只取决于你。任何可能杀死你的事物，都可以让你更强大。
那要怎么做，才能让自己真正积极起来，变得更加强大。
01.增加自信心，真正地自信起来
先从相信自己做起，相信自己是相信这个世界，让自己有安全感的第一步，也是最重要的一步。试着多肯定自己，至少你现在还没有倒下。
02.建立边界感
颓废者之所以有对他人有很多抱怨，自己负面情绪爆棚时，会指责他人，是因为他们没有明确的边界感，当自己承担不了后果时，就想甩锅给他人。你要意识到，你面对的所有问题都是你的事情，你的生活需要你自己来负责。
记得，你所经历的所有黑暗和痛苦也是你的力量，支撑你去做更多事情，走向更大的世界，拥有更多力量，拥抱更多的爱。
为了帮助广大女性挽回婚姻，小鹏姐在今日头条创建了《伴侣出轨，如何有效挽回？》“圈子”，方便大家一起讨论，随时留言咨询。
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发现老公出轨，妻子只能忍气吞声？教你3招，摊牌反而关系升温
今天想和大家分享的主题是：发现老公外面有人没有勇气摊牌，怎么办？
我的一个学员说：
卢老师，我在去年的双十一发现老公出轨的，说起来也是荒唐，老公怂恿我买一款包，我之前在专柜就看中了的，但是因为太贵了，我就一直没舍得入手。
可是老公说你拿我的卡买，这本是一件幸福的事，结果我却因此发现了老公出轨的端倪。
因为老公的工资我是清楚的，他的存款我也知道大概有多少钱，那天我刷卡买包的时候，突然发现老公的银行卡少了很多的钱。
后来我去调取记录发现是每个月固定打给同一个账号的，从那一刻起我开始怀疑老公出轨了。
后来我开始跟踪老公，跟着他的车到小三住的小区，后来了解到这个房子是从去年1月份租的，每个月老公打给小三钱付房租。直到亲耳所听，亲眼所见我才相信…..
我多希望这是一场误会，这个男人以前是多么的疼爱我，为什么？为什么会做出这种事？
后来我又陆续发现了很多出轨的迹象，但是我却不敢和老公挑明了说，但这样耗下去，他既不回家也不跟小三分…….我这些天没有一天能睡整觉。
他还假装关心我，看我气色差还说让我去看病，我哪有什么病，还不是因为他这些破事。
卢老师，我爱我的家，可是我接下来该怎么做啊？
我告诉她，想要解决这个问题急不得，首先要做2件事。
第一，先解决心态问题：
不要吓唬自己
为什么怕摊牌？无非是怕男人翻脸，跟你提离婚。
那我问你，如果一个男人这么容易翻脸，那说明什么？说明你们的婚姻对他毫无价值。他只是等着你跟他摊牌，他正好做个“顺水人情”。
但我问你，你真觉得这个男人觉得婚姻对他毫无价值吗？
如果男人觉得婚姻对他没价值，他为什么和你一起生活了这么多年？他为什么不直接提出离婚算了？他到底图什么？
你要知道，全国法院都有统计，发现70%的离婚诉讼是女人提出来的。
所以你不要跟我说，男人根本就不在乎婚姻。我告诉你，男人比女人还难离开婚姻。
所以，很多女人的怕，根本就是自己吓唬你自己。
很多女人就是被内心的幻想吓唬了一辈子，没有勇气挑战男人，最后一辈子就这么被男人糟蹋了。
你就摊牌了，又怎样，无非是看看他的态度，告诉你80%的男人在女人跟他摊牌以后，都是态度良好的。
所以你怕个啥？
第二，学会谈判：
斩断男人的一切退路
很多女人就是觉得，男人平时就是无理搅三分，如果我摊牌了，他肯定是死不承认，就算是有实锤了，他也会胡搅蛮缠。
她不知道怎么才能让男人好好悔改。
你要知道，男人能对你各种耍无赖，无非就是因为你手里缺了一样东西：。
而人性最怕3样东西，那就是“情、名、利”。
那么具体怎么谈？如果你想和老公谈判，首先你要确定3个框架。
1. 你的：
你拿什么让老公向你妥协？无非就是“情名利”这3个字。
你老公和你的感情基础怎样？你老公是否很在乎名誉？你老公的事业、金钱是不是被你制约？
如果你没有这3大之一，那么你就没有影响他的能力。
他很在乎名誉，如果他父母知道他的这些丑事，估计他就社死了。
现在他的钱都在你手里，所以他对你一直都比较冷淡。
如果在感情方面，你不是特别有信心，那我们看第二个框架：
2. 你的目标：
你通过这次谈判，想要达到什么目的？是一次性解决，还是分阶段解决？
这要根据你的的力度和你的情商来决定。
你的目的第一先要让他和那个女人断，然后好好修复一下感情。这件事发生之后，要意识到你们之间问题很大，到了必须要解决的时候了。
那你就要拿他的名誉和金钱这两个来跟他谈，情感这个也可以用，毕竟家可以给男人带来归属感。
如果是分阶段解决，你可以再细化，看看能不能给他一个过渡期，比如一个月内和那个女人分开，分开的计划要由你来给。然后我们来说第三个框架：
3. 对方的套路应对：
对方最有可能应对你的方式是什么？
甩锅打压你，还是冷暴力，还是态度很好，但坚决不改？
现在是一个好时机，如果他对你冷暴力，你就不排除把他这个事儿告诉他父母。这就会触碰到他的软肋，让他必须要去做出决定。
但你记住，这次谈判，很有可能是无数次谈判的第一次，你不要指望一次解决战斗，只要做到——
第一让你老公尊重你的利益，不能耍流氓；第二要让他做出一定的让步，接着你就可以一步步地让他服从你的决定。
这十几年，我见过很多原配完全不了解男人心理，尤其是当老公出轨了，束手无措，怕他离婚，又接受不了他回归，把自己陷入过不好也离不了的境地。
我之所以教很多女人从情入手，把男人说得放声大哭，乖乖悔改。
我教很多女人跟男人用“胡萝卜+大棒”技术，让男人一句废话都没有，就听话断掉和外面的关系。
都是因为我们的谈话就是要稳准狠，干脆利索地切断男人的一切退路，让男人明白，他必须和你配合，才能争取到一条对他最有利的退路。
所以真正的摊牌，是要想好男人所有的套路，你该怎么应对。
这些都是需要后天训练的，因为很多女人说话没有重点，只顾情感发泄，很容易被男人抓住死穴——
要么被男人吓得要死，要么被男人激发得圣母心泛滥，要么被男人的冷暴力怼得无地自容。
甚至有的原配，找各种机构查自己的老公，抓证据。结果真的抓到了证据，却发现自己根本搞不定，反倒失去了修复的最佳时机。
为什么？因为婚外情治理其实不是一件很轻松的事，你想想，你需要摸清楚小三和男人的性子、他们的真实需求和想法，你还要有谈判的实践能力。
看我的文章和视频是可以升级你的认知这点没错，但光有认知是不够的。你需要有实战的能力，而实战的能力是需要训练的。
我之前就说过，我们不是不可以帮你直接打跑小三，但是我们更想帮你解决根本问题。
因为，如果不锻炼你经营婚姻的能力以及谈判的能力，那么，这次帮你打跑了小三，根本问题没解决，以后会有更多的小三和小四。
这样下去你的投入就是无止尽的，我想谁也不想过这样绝望的人生吧。
如果你正处于婚姻危机，又不知道怎么办的话，可以私信我，我来帮你。
@心之助卢悦 婚姻情感咨询专家，国家二级心理咨询师，中科院心理所硕士，从业17年，累计个案时长20000+，帮助1万多家庭获得幸福婚姻。
央视《为您服务》特约心理专家，北京电视台《谁在说》特约心理专家，《心理月刊》特约心理专家。
著有：《爱情有毒》、《爱到绝处便逢生》、《过日子就像玩闯关游戏》、《亲密关系的重建》等。
老公出轨回归家庭之后，如何做到更好地原谅？
凌晨2点，老公应酬完回来，一身酒气；我准备起来给他沏一杯醒酒茶，还没等我起身，他就过来抱着我哭，我问他怎么了，他说有件事瞒了我快半年，在心里一直很憋屈，今天终于鼓足勇气跟我说出来，怎么处理都听我的。
事情是：半年前他们同学聚会，他喝酒喝高了，和大学时的女友睡到了一起……听完我感觉自己整个人都在颤抖，努力控制住自己的情绪。看着他的眼睛，流露出来真诚的悔意。我很想原谅他，但这件事就像一根刺一样，时不时扎痛我的心，我还是不知道该怎么办。
结婚这8年来，我们感情一直很好，经常一起出去旅行。我一直跟着他的步调，在职场上越走越顺。如今，每当他搂着在他的肩上，就想着他和那个女人一起的场面，我的身体会排斥，我恨他，恨他为什么不一直瞒下去，不要告诉我真相，不然也不会这么折磨彼此。
我的脾气变得越来越暴躁，他对我的好，转化成我的愤怒，无法自控，虽然我也不想这样。我也知道人的耐心是有限的，我发完火哭着跟他说对不起，他也哭着跟我道歉，安慰我。我害怕两人耐心被耗尽的那一天随时会到来，许川老师，我该如何调整自己，改善我们的关系？
许川：
这位女士，老公冲动出轨这件事在你心中留下了深深的伤害。要么忍耐，要么离婚，这两种选择都不是你想要的结果。你也担心，如果彼此的心态得不到有效转变，结果只能是后者，所以你想到有效的求助。我为你想要转变、对自己生活负责的勇气鼓掌，也谢谢你的信任。我们一起来看看你们的婚姻问题出在哪儿。
1. 你老公半年前出轨，他的冲动行为像根刺一样刺在自己心中，说出来，害怕你离开，不说出来，自己太压抑，最后酒壮人胆，选择对你坦白，说明他很在意你、在意你们之间的感情；他犯了一个很大的错，但你内心其实并不想因为他的一时冲动犯错，就否定他这个人，否定自己，还有你们的感情；
2. 从你的描述看来，你是一位知书达理、善解人意的好妻子，当得知这件事之后，你也很想原谅对方，无奈于伤口得不到有效处理，导致内心的负性情绪不断积压，用对方的错误来惩罚自己，于是脾气变得越来越暴躁，变得自己都快不认识自己了。要知道，当你对自己越可苛刻，越强迫自己去原谅，很有可能离期待会越远；
3. 人最大的敌人不是别人，而是自己。当你越来越把自己当敌人，越是要求自己应该做到最好、应该放下怨恨，你的情绪只会变得越来越糟糕，你们的婚姻关系也只会越来越糟糕。一开始他是亏欠你的，是心怀内疚与自责，但是你压抑之后的无法自控，很快会把这份愧疚浇灭，甚至让彼此心生厌恶。
关于丈夫出轨妻子怎么办,丈夫出轨,我该怎么办，的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
用户评论
一生荒唐
真的很难受，遇到这种事心里无比煎熬！不知道楼主是怎么想的，我觉得最重要的是自己要加油振作，走出这段痛苦。
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断秋风
这个情况真的很让人绝望啊，我的朋友去年刚经历了一样的事情，现在还是很难过。我想说的是：你很勇敢，并能冷静地写下这一切，这说明你已经开始走出来了第一步
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(り。薆情海
出轨确实是严重伤人的行为！我劝楼主尽快跟丈夫沟通，问问他到底是怎么想的，是不是真的想离婚？如果可以试着修复婚姻关系，也要考虑自己是否愿意原谅和继续。
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毒舌妖后
唉，婚姻的真谛啊，有时候就是让人迷茫。我觉得最好的办法是用真诚的态度来面对，看看丈夫会不会悔改，也能让自己坦然面对这件事
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傲世九天
我见过许多出轨者的辩解，但他们心里最清楚自己做错了什么。楼主要记住你是值得被尊重和爱护的！别把自己贬低，勇敢地做出选择。
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淡淡の清香
这段婚姻还能不能继续下去？我觉得这个决定需要好好思考，如果两个人真的心不在一块了，再强求也不合适吧
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浅巷°
我老公曾经也出轨过，当时我几乎崩溃了。最终还是选择了原谅他，但这并不意味着我会忘记这件事。希望楼主能做出适合自己的选择！
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孤败
有时候真的觉得婚姻很简单，就是两个人相互理解，互相扶持，而不是彼此伤害。如果你的丈夫对你已经没爱了，别执着于这个失败的婚姻
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烟花巷陌
我强烈建议楼主寻求专业的心理咨询，这是个很难处理的事情，需要专业的指导来帮助你理清思路，做出明智的决定
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何必锁我心
面对出轨这种事，确实难以冷静下来。楼主要记住，这不是你的错，你是受害者，不应该自我承担责任！希望你能早日走出阴影！
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不识爱人心
说实话，我曾经也想过放弃这段婚姻，但最终还是选择了修复，因为我们也有很多美好的回忆。我认为婚姻是需要经营的，两个人都要付出努力才能维持下去
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心悸╰つ
如果丈夫真的出轨了，你应该毫不犹豫地结束这段不健康的爱情关系。不要为了对方的虚情假意而伤害自己，值得被爱的人不应接受背叛
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凉话刺骨
我觉得婚姻需要夫妻双方共同经营和维护，而不是一味地牺牲一方的幸福来满足另一方。如果你的丈夫真的出轨了，他应该承担责任，并为他的行为进行道歉和赔偿
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鹿先森，教魔方
面对丈夫出轨，有些时候，冷静处理比冲动反应更有意义。楼主可以先试着了解一下事情的真相，再决定接下来的步骤如何执行
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冷月花魂
我不知道楼主最终会怎么做，但请记住你并不是孤军奋战！身边有许多关心你的人，你可以向他们倾诉你的感受，寻求他们的支持和帮助
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未来未必来
有些人觉得出轨只是小事，但不代表可以轻视。它给婚姻带来极大的创伤，也是对双方感情的背叛。希望楼主能够理性面对，并做出正确的选择！
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墨染天下
丈夫出軌的確令人難以接受，但切記，你並不孤獨。許多人都有類似的經歷，你可以尋找其他人的經驗分享，互相鼓勵和支持
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三年约
这个时代的社会观念在不断的变换，出轨这件事其实已经越来越常见了。你需要问问自己，是否真的值得为了这段婚姻继续忍受着痛苦？
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