分享给你的这十个职场道理多看几次，就会有所领悟！
1. 遇事停三秒
被人怼了别急着回嘴，舌尖顶住上腭深呼吸。就像炒菜锅烧糊了先关火，等烟散了再处理。
2. 聊天要带筛子
同事说的八卦听三成信，领导画的饼吃一半饱。茶水间消息当故事会听，重要信息必须看邮件/文件。
3. 学会聪明示弱
PPT做得烂就说\\”我这排版实在拿不出手\\”，Excel不熟就夸\\”小李表格做得真专业\\”。既能推掉杂活，还能捧别人一把。
4. 工作生活分得开
下班刷门禁卡时心里默念\\”今日工作已存档\\”，回家路上听专属BGM切换状态。别把办公室焦虑带进被窝。
5. 拒绝要有艺术
\\”这个月手头有三个大项目在赶\\”比\\”我没空\\”好听，\\”要不我们先排优先级？\\”比\\”这不该我干\\”管用。
6. 建立技能存折
偷偷记录今天新学的快捷键、新认识的客户门道。就像零钱罐存硬币，不知不觉就能换个新饭碗。
7. 做事留点余地
领导要三天完成的报告，先说\\”尽量争取\\”，提前半天交就是惊喜。千万别打包票，留点回旋空间。
8. 培养\\”钝感力\\”
领导批评对事别对号入座，同事甩锅就当看表演。心里默念\\”工资包含受气费\\”，下班该吃吃该喝喝。
9. 找好职场搭子
发展个能吐槽的饭搭子，交个消息灵通的咖啡友，再认识个技术大牛当顾问。别把鸡蛋放一个篮子里。
10. 学会合理摸鱼
连续工作45分钟就接水溜达一圈，戴降噪耳机不一定是听歌，电脑开十几个窗口随时切换。劳逸结合不丢人。
• 别和同事比加班时长，要比就比谁到点下班还能保住饭碗
• 领导夸你\\”能者多劳\\”时，多半是要塞烂摊子
• 适当露拙比逞强更安全，太完美的人最先背锅
• 职场友谊就像办公室绿植，定期浇点水就行，别指望开花结果
职场不是考场，不需要时刻拿满分。把自己当公司租用的智能设备——保持运转不宕机，定期清理内存，关键时刻能跑程序就行。工资买的是你工作时间，不包括你的心理健康。
职场减压，最有效的5种方法！
你是否有下列症头：事情一多，为了一些鸡毛蒜皮小事难以控制情绪？为了猪队友，常常气急攻心、血压攀升？面对这些职场上无可避免的大小压力，你可以有更聪明的应对方法！今天为大家推荐Bill Rielly的5种减压法，让你的压力化身为助力！
比尔·里尔（Bill Rielly）算得上什么都有了：西点军校毕业，微软高管，有坚定的信仰，家庭生活幸福，衣食无忧。而且，他和自己的姻亲也相处融洽！既然如此，那他为什么还有那么大的压力和焦虑，以致晚上失眠呢？我和他一起共事了好几年，我们都觉得分享他的经验，会对其他能干而又上进的人有所帮助。
有一段时间，比尔总是不满足于已有的成功。在西点军校时，他学到的解决问题的办法是不怕苦痛，坚持不懈。然而，这种方法似乎无助于减轻他的压力。当他的第二次马拉松赛绩比他的目标时间慢了几分钟，他就认为自己失败了。为了弥补，五周后，他又跑了一次马拉松。这超出了他身体的负荷，以至于这次的成绩比上次慢了一个小时。最后，在妻子的劝说下，他开始思考究竟是什么原因造成了他的压力。接下来几年，他想了很多方法让自己感受过程中的愉悦。他找到了五种方法，每一种都再普通不过，但是合在一起却产生了足以改变生活的力量，帮助他成功当上了苹果公司的高管。
1. 深呼吸
每次在办公桌前坐下，比尔都会先做三次深呼吸。他发现这能让他放松下来。当三次深呼吸成为习惯后，他把时间延长到每天几分钟。他发现这样能让他变得更加耐心，更加冷静，也更加享受当下。现在，他每天花30分钟做这样的深呼吸。这让他重新获得了洞察力，能够以新视角考虑问题并找到新的解决办法。深呼吸是瑜伽练习中的一部分，已有几千年的历史。但麻省总医院的最新研究证明，深呼吸的确可以帮助身体对抗压力。
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2. 冥想
比尔第一次听说冥想时，他认为只有嬉皮士才会这样做。但是后来他惊讶地发现在冥想者中，有一些大人物赫然在列：史蒂夫·乔布斯，奥普拉·温弗瑞，马克·贝尼奥夫和拉塞尔·西蒙斯。这让他备受鼓舞，他开始每天冥想一分钟。在冥想中，他进行了“身体扫描”，将思想和精力集中在从头到脚的每一个部位上。哈佛大学最近的研究表明，只要冥想8周，就可以增加大脑中负责情绪管理和学习部位的灰质。也就是说，冥想者提高了他们的情绪控制能力，增强了大脑功能！
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3. 倾听
比尔发现，如果他专注于倾听别人说话，就像他专注于冥想时那样，交互活动就能立即得到增强。对方能感受到他在倾听，几乎从身体反应上就可以感觉到。而当他们知道他在倾听时，就能更快地和他拉近关系。生活瞬间变得更加丰富，更有意义。正如《人际沟通》作者格雷厄姆·博迪（Graham Bodie）根据经验指出的那样，倾听是典型的、积极的人际沟通行为。
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4. 质疑
这种方法不是向别人提问题，而是质疑自己头脑中产生的想法。仅仅因为你的头脑中产生一种想法，并不足以让这个想法成真。比尔养成了向自己发问的习惯：“这个想法是正确的吗？”如果他并不完全确定它正确，就把它放下。他说：“感谢头脑产生了这样一个想法，然后放下它，继续做其他的事。我觉得这能让我获得自由，因为它给了我一个宣泄负面想法的出口，这样的出口是我以前从没有过的。”拜伦·凯蒂（Byron Katie）对“质问自己的想法”这种方法进行了推广，提倡一种“伟大的否决”。她的经验和研究显示，承认消极想法的存在，胜过一味地压抑它。不要试图忽视那些我们相信会成真的事，而应直接面对自己的想法，如果那些想法并不正确，就否决它们。
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5. 目标
比尔开始努力活得有目标，不是那种高大上的人生目标——而是比这容易得多的目标。他努力有目标地做任何事情。做着一件事时，就只做这一件事。如果他决定看电视，就真的在看电视；如果他在用餐，就花时间好好享受这顿美餐。有研究可以支持贝尔的经验。在《不被电子产品影响：没有电子邮件的工作实证研究》一文中，格洛丽亚·马克（Gloria Mark）和阿尔芒·卡狄罗（Armand Cardello）引用证据证明，知识工作者一小时查阅电子邮件36次，这会使压力增加。心无旁骛地做每件事，才能保证你真的活在当下，并且完全享受这段经历。
比尔所做的这些，关键之处在于从小处着手，而且是非常小的事情。这非常重要，因为你无法通过压力性的方法来消除压力。我们常常通过纯粹的努力来进行改变，并把所有的精力投入到一项新的活动中。但是，你无法用那些从一开始就制造压力的方法来消除压力。与此相反，关键在于你要做的事情要比你想做的少。如果你想做两分钟深呼吸，那就只做一分钟；如果你打算花一天时间好好倾听别人的心声，那就只花下一场会议的时间。让自己保持对再次尝试的热情。你需要做的是培养一个持久的习惯：一种没有压力的减压方法。
文：格雷戈·麦吉沃恩
译 ：邵信芳
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职场压力大 试试这些减压技巧
“她每天只花10分钟，却成功减压80%！你也能做到！”
在繁忙的都市中，李婷是一名普通的职场白领。她每天都在高压的工作环境中挣扎，面对无尽的邮件、会议和业绩压力，常常感到心力交瘁。身边的同事们也各自忙碌，似乎没有人愿意停下脚步，分享自己的疲惫与焦虑。李婷的生活被工作填满，周末的休息时间也被无尽的焦虑所侵蚀。
某天，李婷无意中听到同事小张在谈论一种新的减压技巧。小张说：“只要每天花10分钟，就能减轻80%的压力！”这句话像一根火柴，点燃了李婷心中的希望。她开始思考，自己是否也能尝试这些技巧，摆脱那种窒息般的职场压力。于是，她决定给自己一个机会，去探索那些可能改变她生活的减压方法。
李婷的第一步是尝试深呼吸。她在工作间隙，闭上眼睛，深吸一口气，慢慢地将气息吐出。起初，她觉得有些傻，但当她感受到那一瞬间的宁静时，心中竟然涌起一丝安慰。于是，她决定每天都抽出5分钟来进行这种简单的深呼吸练习。
然而，随着时间的推移，工作压力并没有明显减轻。李婷的心情又开始沉重起来。她的同事小张见状，主动找她聊起了“冥想”的话题。小张告诉她，冥想可以帮助人们更好地管理情绪和压力。李婷半信半疑，但为了改变现状，她决定试试。
每天早上，她在上班前的阳光下，静静地坐在窗边，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。起初，她的思绪总是飘走，心中充满杂念，但随着时间的推移，她渐渐能够控制自己的思维，感受到内心的平静。李婷发现，这种冥想不仅帮助她减轻了压力，还让她更清晰地看待工作和生活中的挑战。
但真正的挑战在于，如何在工作中保持这种平静。一次重要的项目汇报前，李婷感到前所未有的紧张。她的手心出汗，心跳加速，几乎要崩溃。这时，她想起了小张的建议，决定利用短暂的时间进行一次快速的冥想。她在洗手间里关上门，深吸一口气，放空自己的思绪。几分钟后，她感到自己冷静了许多，走出洗手间时，心中已经有了清晰的思路。
随着时间的推移，李婷逐渐掌握了多种减压技巧，包括简短的散步、写日记和与朋友交流。她发现，每一次的尝试都让她的情绪有所改善。她的工作效率也逐渐提高，压力似乎变得不再那么难以承受。
然而，就在李婷以为自己已经找到减压的“秘籍”时，工作中的一次突发事件彻底打乱了她的节奏。公司突然接到一个紧急项目，要求在一周内完成。李婷的团队面临巨大的压力，大家都忙得不可开交，几乎没有时间休息。
在一次团队会议上，李婷看到同事们的疲惫和焦虑，心中感到无比沉重。她意识到，单靠个人的努力是无法改变整个团队的氛围。于是，她决定站出来，分享自己最近学到的减压技巧。她说：“我们可以一起尝试深呼吸和冥想，每天抽出一点时间来放松自己。”同事们面面相觑，有人怀疑，有人半信半疑。
就在这时，李婷鼓起勇气，提出了一个大胆的想法：“我们可以在每次会议前，先花五分钟进行冥想，放松心情。”出乎意料的是，大家纷纷表示愿意尝试。李婷心中一阵激动，没想到自己的小小尝试，竟能激发出团队的共鸣。
在接下来的几天里，团队的氛围发生了微妙的变化。每次会议前的五分钟冥想，帮助大家放松了心情，提升了专注力。李婷感受到了一种前所未有的团结和支持，压力似乎不再那么沉重。
项目最终按时完成，团队的努力得到了上级的认可。李婷站在办公室窗前，望着窗外的城市，心中充满了感激。她明白，减压并不仅仅是个人的事情，更是团队之间相互支持的结果。
在这段旅程中，李婷不仅学会了如何管理自己的压力，更明白了与他人分享和沟通的重要性。她决定将这些减压技巧继续推广，帮助更多的同事和朋友走出职场的压力漩涡。
“你也能做到！”李婷心中默念。每个人都可以找到属于自己的减压方法，生活中的压力并不可怕，关键在于我们如何去面对。生活的每一个挑战，都可能是一次成长的机会。
你有好的职场减压技巧吗？欢迎留言
用户评论
﹎℡默默的爱
终于有人提到了！工作压力大家都有，很多时候感觉自己都快被榨干了。希望公司能组织一些真正能放松身心、缓解压力的职场减压活动呀！
有11位网友表示赞同！
无寒
我记得以前公司有过一次团队户外拓展活动，当时玩得很开心也很棒！真的能把脑瓜打开来，和同事关系也更亲近了一些。以后这种职场减压活动要更多！
有12位网友表示赞同！
孤自凉丶
这些职场减压活动都是套路吧？每次宣传得那么好听，实际就是一些表面上的放松而已，根本解决不了工作压力的本质问题啊
有14位网友表示赞同！
聽風
我觉得职场减压更重要的是公司文化和领导风格。如果大家都营造一个轻松、包容的环境，压力自然会小很多，不需要依赖活动来缓解。
有10位网友表示赞同！
箜篌引
“职场减压”这四个字听着很新潮，其实就是换个名儿叫工作之外的放松时间吧！公司要重视员工身心健康，定期组织一些有意义的活动，例如瑜伽、陶艺等
有10位网友表示赞同！
眉黛如画
每个人都有压力来源不同，所以职场减压活动也应多姿多彩，例如一些静修课程，一些团队协作游戏，这些都是可以有效降低压力的方式！
有8位网友表示赞同！
采姑娘的小蘑菇
公司要不要考虑一下员工的实际需求？搞些高科技、高品味的减压活动好吗？比如VR体验、太空舱体验等等！
有5位网友表示赞同！
Edinburgh°南空
我觉得职场减压最好是让员工自己选择的方式，有些喜欢运动，有些喜欢阅读，有些喜欢音乐，公司可以提供多种类型的项目，让大家自由参与。
有11位网友表示赞同！
窒息
公司举办的活动往往很形式化，不符合实际需求。我更希望他们关注核心原因，例如提高工作效率、优化流程等等，才能真正减轻职场压力。
有13位网友表示赞同！
疲倦了
这些活动挺好的，可以让我暂时从工作中抽离出来，休息一下，也能增进同事间的感情，互相帮助
有6位网友表示赞同！
惦着脚尖摘太阳
公司搞这么多活动，还不是为了转移员工的注意力吗？压迫感依旧没有减轻啊！
有15位网友表示赞同！
歇火
职场减压活动的效果很有限。真正需要的是改变工作环境和文化，营造一个压力更小的、人际更和谐的工作氛围才真的有效。
有16位网友表示赞同！
(り。薆情海
我很期待公司组织的职场减压活动，希望能参与一些放松身心、学习新技能的活动！
有14位网友表示赞同！
淡抹烟熏妆丶
这些活动虽然能让短暂的放松，但我认为工作本身的设计和流程才是要重视的关键，才能最大程度地降低压力
有18位网友表示赞同！
無極卍盜
其实很多职场减压活动都是为了刷存在感，真真正正关心员工健康的公司不多。
有13位网友表示赞同！
糖果控
我感觉现在社会节奏越来越快，每个人的工作压力都很大，所以这些职场减压活动非常必要！
有15位网友表示赞同！