首先，找一个安静的地方，放下手机，轻松地坐着或躺着，旁边最好不要有其他人，尝试节奏放慢，身体放缓。
其次，闭上眼睛，用心去感受自我的身体状况，你的手、身体、脚慢慢地放松，并开始均匀地呼吸。
慢慢地，你整个人初步放松下来后，做三到四个深长而缓慢地呼吸，把注意力渐渐转移到你的鼻孔、你的呼吸上来，感受脑部的中空。深呼吸后，你会感到整个人更轻松、舒服。
现在，请在心里告诉自己：“现在我将开始在心里数数，从一慢慢数到二十，以三到五秒钟的间隔每数一次，我就会进入更深的意识状态，整个人会更轻松、更宁静。等数到二十的时候，我就会进入很好的催眠状态，身心都非常舒畅。”
当你数到二十，整个人进入很好的催眠状态之后，接下来，你可以反复自我暗示，给自己一句催眠语：“我现在变得越来越好！”（也可以是其他的自我暗示催眠语）
用心去享受这个过程，当你数到二十，就请细细品味安详、宁静、舒适的催眠状态，直到你觉得够了为止，再睁开眼睛，是否发现头脑变清晰了，甚至眼睛都更亮了？是否感觉整个人更有精神，身心补充了更多的能量？
本人做过很多催眠及心理学方面的演讲，有时候现场也会做个简单的自我催眠。虽然简单，但效果却很大。如果想做自我催眠，我建议可以在家每天都练习几次，你会发现，你真的“变得越来越好！”反复的自我催眠练习会让人更容易进入催眠疗愈状态，催眠的效果越好。
当你练习了多次的自我催眠之后，你就可以用自我催眠来疗愈自己的各种问题，如心理问题、情境障碍、失眠问题等。
如果，你晚上觉得难以入睡，你可以尝试用自我催眠的方法来克服：上床后，躲进温暖的被窝，等全身都暖和舒服后，摆一个舒服躺平姿势，逐步放松身体各个部位，在放松的过程中，会感受到躁动的心慢慢宁定下来。身体完全放松后，把注意力转移到呼吸。把呼吸放慢，拉长，吸气的时候，想像空气好像是一条细长的银线，从鼻子钻进气管，流入肺叶，带来一股清凉的感觉，一点一点渗透到全身的皮肤……大约十分钟后，开始感觉到全身舒适，彷彿被一团温度恰到好处地包围着，结合上面的心里数数及催眠暗示法，让自己慢慢入眠。
其实，这些简单又管用的自我催眠，只要你掌握了这个原理，运用范围可以遍布到生活中的每个地方。
比如，当你必须上台作报告，却紧张得心脏跳动加快，有点不自信想打退堂鼓时，你可以先在心里告诉自己方法：“慢慢从一数到二十，每数一次，就更放松一个级别，数到二十的时候，我就会冷静清醒，充满信心。“然后告诉自己：“这并不难！”
或者，当你疾病加身或者某些部位不舒服的时候，可以在自我催眠时想象吸进的空气净化成了一道具有治疗功能的光，对生病的部位进行疗愈，并且和自己的潜意识对话：“我的身体越来越健康了！”
值得注意的是，很多人可能会认为自我催眠和自己骗自己没什么区别，其实不然，真正的催眠更复杂，它是和潜意识的沟通、是个人自我能力的追溯，证据链更丰富完善，而自我欺骗只是结果式的无证据描述。很多时候，自我的正能量暗示能带动整体的变化，这种自我催眠暗示和墨菲定律及蝴蝶效应有着密不可分、异曲同工之妙！
记忆增强—自我催眠训练
从古至今，人类就能熟练运用催眠的方法开启右脑神奇的能力。大脑智能训练相当重要，催眠术起源很早，但当时人们不是叫它催眠术，而称其为“咒术”.原始的“咒术”可以治病、可以托梦。
催眠术是一种以催眠的方式暗示、引导人进入睡眠状态的方法。对于大多数平常状态下做不到的事情，人们都有可能在催眠状态实现。然而，如果要想在平常状态就能够做到这些事，则不一定非要借助催眠术，这也就是右脑智能训练始终提倡“右脑开启”状态的原因。“右脑开启”状态的训练，是打开头脑潜意识的方式之一。
要学会这种能力，仍然要通过催眠。因为催眠法是开启潜意识大门的方法之一，如果潜意识的大门一旦紧闭，那么，再怎么努力，也找不到潜意识。相反，只要努力的事情能够到达潜意识，愿望就容易实现。
自我催眠，想像在自己体内还有另一个人存在。借助自己对自己体内的另一个人讲话，进入自我催眠。当你能够让自己体内的另一个自己听你说话的时候，就能够开启自己潜意识的大门，也就能够和潜意识沟通。自我催眠训练法主要表现为以下几种形式–1、自律训练：潜意识能够影响我们自己的身体、细胞及肌肉。
第一、坐在椅子上，闭上眼睛深呼吸。
第二、双手放在膝盖上、手心朝上。
第三、在手中指的地方，用胶带贴上敷位温度计的尾端。
第四、闭着眼睛，心中重复默念“右手加温、右手加温”.
结果、你会发现温度计的数字显示你的体温确实上升，这种控制意识的训练法被称为自律训练法。
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我是世界记忆大师汤老师
如果您的孩子记忆力不好、学习靠死记硬背、很努力但成绩不理想……
那么请加QQ/微信：7192143（长按复制），或关注微信公众平台：chaojiqsn（或微信搜索：超级青少年）
10秒催眠所有人？无论你看多少遍都没破绽！方法很简单
诚如各位所见呢，
现在我这有一个砖块，看到了吗？
一个砖块，当然砖块反过来也是可以正常完美的拼接到一起的，
就是正反两个面是没有任何的问题的，看到了吗？可以完美的拼接到一起对不对？
接下来，我可以通过十秒钟之内将你给催眠，信吗？
我知道这么说你们肯定不信，最后检查一下，没有问题吧？正反两个字都没有任何问题对不对？
从现在开始，十秒钟开始，
从开始的这一刻起，你就被催眠了，完美无瑕的砖块中间凭空变出了一个洞，
即便把它反过来中间还是有洞的，看到了吗？还是有洞的，现在还是被催眠的状态，对不对？
仔细看好了，没有任何问题吧？催眠结束！
当你重新回归到现实的时候，它就没有任何问题了，看到了吗？
没有任何问题了，是不是很厉害？点个赞，马上教学。
其实秘密很简单，秘密很简单，
为什么中间可以变出一个洞？但是展示一下它有没有的？
很简单，就是当展示正反没有任何问题的一瞬间，把它反过来了，
很难被发现吧？为什么？
在魔术的术语里被称为大动作、遮掩小动作，
正反两个面没有任何问题吧？晃的一瞬间就已经转了一个面了，
明白了吧？没有任何问题吧？学会了吗？
关于催眠术教程和的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
用户评论
浮殇年华
哇，这个教程看起来超级有意思！我从小就对催眠术有点好奇，想了解一下到底是怎么回事儿，能控制别人的意识吗？希望这教程的内容能详细讲解！
有16位网友表示赞同！
南宫沐风
这么有趣的话题！我一直觉得人类的潜意识非常强大，很多事情都是潜意识在操控我们。学习催眠术感觉很有潜力啊，说不定能更好地理解自己和他人吧！
有18位网友表示赞同！
孤自凉丶
这个标题看得我心头一 jolt！催眠一直是我的禁忌话题，总是怕被别人利用…不过，我想我还是应该了解一下，看看它到底是一种怎样的技能吧。
有19位网友表示赞同！
大王派我来巡山！
学习催眠术真的需要谨慎考虑啊。这可不是什么小技巧，可能涉及到道德伦理的问题。建议教程中也解释一下使用催眠术的正反面影响和注意事项！
有11位网友表示赞同！
暖栀
感觉这个教程挺有用的！我最近在学习心理学，想了解一下催眠技术的原理和应用。如果能学会一些简单的催眠技巧，应该也能帮助自己更好地应对压力吧。
有15位网友表示赞同！
南初
额…其实我对这个东西有点抵触情绪啊。觉得用这种方法操控别人想法好像不太好吧？这会不会被滥用于某些不正当的目的呢？
有15位网友表示赞同！
我绝版了i
感觉这个教程挺酷的！想学习一下催眠术自己给自己发个暗示，哈哈哈！说不定可以练出像魔法师一样的效果，把自己的思维控制得更强，实现一些奇思妙想！
有5位网友表示赞同！
眷恋
我觉得要学会催眠术需要一定的学费吧？不会是那种骗人的教程吧？我还是谨慎一点好…希望这个教程能够提供一些可靠的学习资料和方法。
有17位网友表示赞同！
抚涟i
我从小就觉得催眠术太神秘了，总是出现在小说或恐怖片里…这次终于有可能了解一下它真实的运作方式！
有17位网友表示赞同！
风中摇曳着长发
感觉这个教程很有实用性啊！比如我可以尝试用催眠技术帮助朋友克服一些心理障碍…或者自己提高效率、增强自信？期待能够从中学习到一些实用的技巧！
有7位网友表示赞同！
如你所愿
我对催眠术一直抱有怀疑态度，觉得它更像是一种表演或欺骗手段。这个教程会不会揭示它的真相呢？希望能够看到更客观和理性的分析！
有15位网友表示赞同！
北朽暖栀
学习催眠术应该是一个充满挑战的过程吧？需要花费时间和精力去学习相关的理论知识和实践技巧！感觉很有意义啊，能让我走近心理学的奥秘！
有7位网友表示赞同！
眼角有泪°
这个教程是否针对初学者呢？我还从来没接触过催眠术，不太知道从哪里开始学习…希望教程能够提供一些基础的讲解和练习步骤！
有12位网友表示赞同！
呆萌
我已经想象得到用催眠术改变世界的力量了！它可以让人们摆脱恐惧，战胜负面情绪，实现自我提升!
有12位网友表示赞同！
我怕疼别碰我伤口
如果这个催眠术教程真的能让大家学习到真正的控制他人意识的方法，那将会是件可怕的事情啊！ 滥用这种技术会带来很多不可挽回的后果！
有13位网友表示赞同！
瑾澜
最近迷上了脑洞大开的花式思考，感觉学习催眠术就能让我更接近那些神奇的能力了！期待这个教程能够打开一个全新的世界！
有19位网友表示赞同！
落花忆梦
我个人认为催眠术的应用应该受到严格限制。它涉及到人们的思想和行为，很容易被滥用，需要谨慎对待！希望这个教程能引起大家的重视！
有15位网友表示赞同！
漫长の人生
我想学习催眠术，主要是因为我希望能够更好地帮助我身边的家人朋友解决一些心理问题。如果我可以掌握一些相关的技巧，相信能给他们的生活带来积极的影响！
有20位网友表示赞同！