心理暗示的作用是巨大的，可以说我们的言语、决定、行为，乃至命运，都是受心理暗示所产生的一个个结果。
而心理的暗示又取决于我们的思维是积极的还是消极的。
积极的心理暗示，往往能把我们推向一个更好的状态中；
而消极的暗示，则会使得我们钻进思维的死胡同里，俗称钻牛角尖里。
消极的思维会让我们大脑越想越消极，越想越害怕，越想越觉得自己无价值。消极的暗示足以把我们美好灿烂的人生给毁了！
消极的人，看不到希望，也看不到自己的优点和拥有的，眼睛里只有悲伤和无价值感，那么就会不断否定自己，最后走进持续不健康的思维怪圈里，日渐消沉堕落，痛苦万分。
可见，改变我们痛苦的人生，唯有剔除消极的思维，我们才能活得更加健康。反之，一味的被消极思维吞噬，持续下去，那么人生大好的前程也就会被自己亲自给毁了。
思维就是这么奇怪，你填进去的是阳光，那么你就灿烂；你塞进去的是阴暗，那么你就黑暗。
抑郁症患者若想找回自己，那么就从思维开始入手，即：不断消除消极思维，积极填充积极思维。
如何来实践？是一个头痛的问题。
在我抗争抑郁症期间，我的一个方法是这样的，允许消极思维出现，因为我们根本不可能阻止它出现，所以来了就欣然接纳它，来了平静面对它，等它兴风作浪一番后，你就用意识去控制这种消极负面的思维继续侵占你的大脑，这时你可以想一些快乐美好的事情，比如：“你有成就感的事情，你和朋友、家人一起欢快的日子，也可以想想你和自己另一半亲密的那一个个激情美好的瞬间……”
这样进行思维的转变，你不会一直沉浸在消极思维的意境中，而沮丧痛苦着。这样的转变，虽然痛苦和快乐都参半，但是你用积极的思维去干预了自己消极负面的思维，这就是一种进步的开始，因为积极的思维会把你带向愉悦又有憧憬的境界里，而不是一直受消极负面思维的侵蚀。
每每消极负面思维来临时，你允许它出现就好了，不必自责，也不去对抗，给它占用你的大脑，等它折腾一番后，你再用积极的思维去想象一些美好的事情或者回忆过去的美好，又或者你也可以憧憬下未来等你好了之后的生活愿景。
其实人生还是很美好的，只不过就是一个思维的改变。有那么难吗？
佛学里讲因果关系，就是这么一个道理，你种下阳光的思维，就会开出灿烂的花朵；你种下消极的思维，就会开出毒害自己的。
当你的人生养成用积极的思维去思索人生时，那么如此一来，人也会变得积极阳光起来！并不是说，我们不去居安思危，或者完全抛弃消极负面思维，而是我们在任何时候，都知道，消极思维的到来，是一种提醒和让我们去敬畏一些东西，而变得更加强大和美好，而不是用消极思维去主宰我们自己的人生与命运。
“我们要快乐，我们要乐观！”
人活一世，不过百年，瞑目入土的那一刻，你至少不会遗憾自己一辈子都在痛苦中度过。有些人活了八九十岁，一辈子都在痛苦中度过，快乐从来与他无缘，遗憾终生，可是那时没有机会了。
所以，人生都是这样去走过的，悲伤和乐观，完全取决于自己，何不积极乐观一点呢？
有人又会说了，我也想快乐积极起来，可就是快乐不起来，我不知道该怎么去做？
如果你能悟透上面的道理，不留遗憾地去潇洒走完余生，那么你就该知道怎么做了。明明知道怎么做了，还问怎么做的人，本身就是钻牛角和不去思索的人。
被负面思维洗脑的他们，一贯喜欢把命运交给别人，期盼别人能拯救他们，却不知道，救自己的永远都是自己。
或许，你长期习惯了痛苦的人生了，所以连改变的意志与欲望都没有了，你才会觉得人生是如此之难？！
很简单，改变自己消极的思维，多想想美好的事情、不否定自己，多看自己的优点、并满足于现在的自己，循序渐进地去努力与进步、憧憬一下未来美好的人生，努力地去行动实践着。
你有没有发现，那些悲剧的人生或者不愿意改变的抑郁症患者，他们都只有想，而没有做！所以，所有的美好都只存在于脑子里，而没有行动，最后美好都变成了失落，从而导致更加严重的灾难性的痛苦和负面的思维。这句话怎么理解呢？就是当一个人只有想象的时候，这本身是一件好事，但是他没有去行动，更没有实现，所以那些美好的想象，就会在其的心里和思维里形成了想象与现实的落差感，而更加加剧了他们的痛苦。
所以，一切的美好想象，应化作行动的力量才有意义，哪怕你做不到全部，能做一件也是一种心灵上的安抚和激励，这就已经非常好了。
谈及我们的消极负面思维，它不仅仅是一种心理的暗示，长期被消极负面思维占据着你的肉体，那么就会变成你生活的一部分，所以这个时候不仅仅就是暗示，还是强化着你大脑习性里的负面思维惯性，因为你每一秒的负面的思维，都在加深大脑的记忆和痛苦。
所以，这是值得每个负能量爆棚和抑郁症患去警惕和纠正的毒瘤思想。
你之所以这么多的痛苦，这么泛滥的负能量，是因为你每天都在持续负面的思考和让一个个负面的思维在强化你大脑的记忆，所以形成了你认知里的自己就应该是这个样子吧！
你被困住怪圈里，拒绝改变，拒绝一切拖你出来的人。
还是救救自己吧！从今天开始去改变自己不好的思维……
-end-
作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。
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什么是阳光型抑郁症 治疗抑郁症重点是吃药
以往提起抑郁症，大家总爱想起张国荣等人，而实际上，抑郁症已经成为当今社会最常见的心理疾病之一，每年患上抑郁症的人数都在持续攀升，特别是职场人士，这到底是什么原因呢？余金龙主任说，抑郁症的产生主要是生物学因素的影响，例如大脑内一些重要的神经递质，5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等的减少，导致了人体神经内分泌的异常，从而引发了抑郁症。
另外，人们自身性格特点也是导致抑郁症的重要因素之一，性格过度内向或悲观的人，他们往往把事情往坏的方向想，因此更容易患上抑郁症。新一代年轻人的成长条件过于优越，父母对他们又过于保护和溺爱，导致他们的抗压能力越来越低，但外在的环境竞争却越来越恶劣。因此，这也是当今白领成为抑郁症的易感人群的重要原因。
除了上述的生理因素和心理因素外，天气和季节也会对抑郁症产生影响。余金龙主任表示，抑郁症的高发期是在冬季，冬季，日照时间越短，照射的阳光越少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱。因此，更容易患上抑郁症。
阳光型抑郁症的常见表现介绍
1、依然会去逛商场，但脚步拖沓，不知道到底要买些什么。
2、开始幻想有一个安全的、可以躲避的“世外桃源”。
3、内心对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人。
4、以往的美食无法唤起他的兴趣，或总是无法克制地吃太多。
5、虽然感到非常劳累，却不能安然入睡。
6、表面平和，但忽然在亲人面前大发雷霆，事后后悔不已。
7、非常希望能和好朋友吃饭聊天，但从不说出心中郁闷。
8、常有原因不明、难以排除的身体不适感，疗养、病假、娱乐、喝酒等方法亦无法消除。
9、尽管在领导面前情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓。
10、对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆。
治疗抑郁症重点是吃药
对于抑郁症，人们最关心的就是如何治疗。对此问题，余金龙主任介绍，治疗抑郁症的方法主要包括抗抑郁药物治疗、心理治疗、物理治疗（主要是电休克治疗）及在医生指导下患者积极的自我调整。如轻度抑郁症可选用心理疗法，例如认知治疗、行为治疗、家庭治疗等等；中、重度抑郁症患者同时运用心理疗法和药物疗法，而很严重的患者则需要心理、药物以及电休克疗法三者同时进行。
其中，抑郁症最重要的治疗就是药物治疗，有很多患者由于担心抗抑郁药的副作用，往往拒绝吃药。其实，新型的抗抑郁药通常对身体没损害或损害不大，从总体上来看，抗抑郁药物对肝脏的安全性较好，相应的副作用也少，很少导致或诱发肝脏的损害。除了个别本身有肝病，或者体质特别敏感的患者，这一类的患者就要慎用抗抑郁药。
除了抗抑郁药的副作用问题，抗抑郁药的依赖性也是患者最为关注的问题，“抗抑郁药通常并不会让患者产生依赖性，如果要停药，医生会根据患者的状况，逐步减少药量，让患者适应。”同时，余金龙主任也提及到，患者刚停药的时候，可能会出现疲倦、失眠、情绪烦躁等反应，但这通常都是属于一种正常的停药反应，并不是对药物的依赖。所以，不要“放弃吃药”。
在药物治疗上，余金龙主任表示，主要分为三个阶段——首先要控制抑郁症症状，减少患者情绪低落、容易疲倦、自伤自杀等情况；第二个阶段则是当症状有明显改善时，就要进行巩固疗效，保证前一阶段的治疗效果，避免病情的反复；最后一个阶段就是要进行预防性的维持治疗，防止抑郁症的复发。“有的人可能认为病情稍有好转，就转用中药治疗，这样病情往往很容易复发。特别是第一次患抑郁症的患者一般要治疗一年以上，通过系统治疗，经过医生仔细评估后，才能决定能否停药。而中、重度的抑郁症患者更是需要较长时间的治疗，不宜过早停药。”余金龙主任特别提醒。
用户评论
终究会走-
我看到这个测试后就想做一遍看是不是自己！最近总是感觉心情很低落，而且一点儿都不想出门晒太阳！
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凉笙墨染
终于有一个专门关于阳光抑郁的测试了！我一直觉得我的情绪变化和天气有关，现在感觉自己好像真的有可能是阳光抑郁症。
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信仰
做完这个测试后吓了一跳，结果显示我很有可能患有阳光抑郁症！看来以后得多注意调节情绪了，不能一直沉浸在负面情绪里。
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墨染天下
测试挺有趣的，虽然我还是希望自己没有阳光抑郁症。但我觉得很多人对自己的情绪管理不太重视，这篇文章提醒我们去了解一下自己。
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喜欢梅西
我感觉这个测试结果不太准确，因为它只考虑了几个方面的情绪波动，并没有考虑到其他可能的原因。
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心安i
我对阳光抑郁症很感兴趣，这篇文章让我对这个话题有了更深入的了解，感谢作者分享！希望更多人能关注这个问题，互相帮助。
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抓不住i
我身边有很多朋友都感觉情绪会随着天气变化而起伏，他们说做完测试后更加了解自己。
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罪歌
我做过很多心理测验，但是这个阳光抑郁症测试给我留下的印象比较深刻，因为它涉及的内容很贴近生活，很有逻辑性。
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拥菢过后只剰凄凉
我觉得阳光抑郁症这种说法太主观了，每个人都是不同的，不能一概而论！心情不好的时候可能是许多原因造成的，比如工作压力，人际关系等等。
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千城暮雪
文章内容让我思考很多，如果觉得自己的情绪波动很大，应该及时寻求专业人士的帮助，不要自己默默承受。
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一个人的荒凉
这个测试真的很有意思，我可以明显感受到我的情绪和阳光时间有关！
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久爱不厌
我以前都不知道阳光抑郁症是一种病，看完这篇文章我才明白原来很多人的情绪波动都跟太阳光有关系！ 感谢作者的科普文章！
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拽年很骚
做完这个测试后我有些担心，感觉自己可能就是阳光抑郁症。该怎么办呢？
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古巷青灯
这个测试结果太吓人了！感觉生活在阴雨天真的会让自己整个人都很低落。
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采姑娘的小蘑菇
我从不认为心情会受到天气影响，因为我还觉得阳光更多的是积极快乐的表现，现在看来确实不一样啊！以后得更加注意自己的情绪。
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孤者何惧
我认为每个人都有自己的应对方式，我们不能被一些测试结果吓到。如果真的感到很困扰，还是应该去医院咨询一下医生吧。
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青瓷清茶倾城歌
阳光抑郁症这个概念很有意思！我觉得它提醒了我们关注自己的内心，不要忽略情绪的变化。
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